最近在看一本讲情绪的书，分享下。情绪类似于社会里同行的交通规则，遇见某种情况→情绪→行动，比如看见毒蜘蛛→恐惧→跑。
情绪一部分是进化的礼物，一部分受社会文化影响，那么问题来了，当旧交规不合适新路况怎么办？情绪反应往往在电光火石一瞬间，当人们意识到自己刚刚干了嘛早都木已成舟，更无奈的是人们通常理所当然接受情绪带来的一切，很少有人自问一句“这样合适么？”
修正自己情绪反应的靠谱方法还是有的，比如找觉察力比较好的朋友聊天，比如在安全的环境里重现情景等等。
前几天老师在群里说“你的情绪不重要……”反复在脑海里回响N天。不夸张的说，几乎每件事都是为让自己开心而做，突然有个人跟我说你的情绪不重要……（挣扎状→平息状）……
我追问自己“那什么才是重要的？”第一个答案是“想想别人说的话是不是有道理？” 第二个答案是“当下发生着什么？”第三个答案是“此刻我该遵循什么规则？”希望这三个答案能对你有所启发。
分享一个控制情绪的小方法，当你感觉自己心烦意乱像没头苍蝇一样的时候，问自己“现在感觉到什么？”可以是身体上的感觉，比如心脏乱跳，可以是情绪上的感觉，比如很生气，很烦躁。尤其是情绪，需要细细体会，找到合适自己状态的那个词。Naming的好处是唤回理性思考，链接更广泛的解决方案。难点在于，如何意识到此刻需要Naming？提高对自己的觉察有助于此。
