郑璐 宜昌 焦点网络初级七期 原创持续分享第35天
美国心理学家埃利斯将情绪分为ABC理论，A为激发事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法和解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
A是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
人的情绪可多达800多种，人能产生不同的情绪跟他的认知、行为、感受有密切关系。
在SFBT（焦点解决法）中认为语言也影响着情绪，它能带给人喜悦，也能带给人悲伤。情绪分为有意识和无意识的，SFBT考察正向的情绪，通过重新建构的方式，教育、指导、倾听、共情等等，找到来访者正向的情绪。在无意识的情感中，咨询师需要理解无意识真正的含义，比如自责的人，是有道德感和自责感的；行为失控的妈妈，是希望孩子能健康的生活；焦虑的人是对未来有不确定性，但焦点认为现实感很强的人，有行动的欲望等等。通过情绪的表达，正向的指导，来化解负面的情绪。
人的情绪为什么有这么多种，不同的情绪表达着事件的不同看法，不同发展，看到闪光点的时候，情绪上升，看到消沉的点时，情绪就下降，起起伏伏，如何在水平线上任由自己的思维控制自己的情绪呢，这应该是人类思维的最高境界吧。
情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
如何化解有害的情绪呢？
比如情绪烦躁的时候，我们一些不合理的信念使我们产生情绪困扰，人的大脑要意识到这时的我正在生气，找到生气的根源。
试问自己：“我为什么会生气呢，这件事会泛化到什么程度，结果是自己想要的吗?需要用生气来一直持续这个事件吗？"来调节自己，控制自己，通过不断提醒自己，往积极方面去引导，看到阳光出现时的美好，也就觉得这时的烦恼不值一提了。
遇事“憋”三秒，懂得换位思考，让真相“飞”一会儿！
正面情绪，也是积极的情绪，不同的聚焦点产生不同的情绪。积极乐观的人把焦点聚集在现在和未来，不管经历在已经失败还是在失败的过程中，都能找到正向力量的点，从不合理情绪中挑出积极的事件使之放大，平复情绪，稳定情绪，然后认清事实，从正确的方向思考，看到问题的本质，改变目前的状态，然后采取正确措施，一步步向成功靠近来改变现在的现状，有害情绪也就随之消失了。
