引言：

哪里有人倾听，哪里就是舞台，所以大家在死磕训练营已经练就了上台就能演讲的能力，回到家却……

对外人都是客客气气的，回到家里就变了一个人，心里总是认为：我心里有你啊，你应该知道我爱你啊，我们而往往忽略的是最亲近的人才是最需要关心和关爱

因为亲密，有时我们恰恰疏忽，因为不可取代，这个空白没人能修补

男女情侣沟通

第一招：请你帮个忙=我信任你，信任你的能力

请对方帮忙的隐藏含义就是我信任你，我相信你的能力

不妨做一个接受滋养的人，（最近想买个笔记本，我向老公求助）让对方觉得自己有价值

第二招：我很好懂=更多被懂、被发现的机会

千言万语，不比一句我懂你

痴情很可贵，但懂得止损合划定边界的男生，更值得托付。

沟通填空题：

当你（  ）的时候，我觉得/感到（    ），因为（    ），所以我希望（    ）。

例：当你发脾气的时候，我觉得特别着急，因为我不知道你为什么生气，所以我希望你能告诉我你为什么生气，我们一起找找问题出在哪里。

男女伴侣沟通：

背景：

1、影响伴侣关系的七大因素有效沟通占比高达84.7%

2、沟通，是促进亲密程度的首要因素。

3、伴侣沟通质量，是家庭和睦的重要基础

学习如何在亲密关系中如何沟通应该成为一个全社会的问题。

会出现的问题（坑）：

《依恋与亲密关系》——伴侣沟通的三种魔鬼式对话：

1、揪出坏蛋。责怪对方，证明对方错误。

    解药：没有“坏蛋”，指责的模式才是坏蛋。觉察：意识到两人进入循环指责，冷静下来，找出解决的方案。

案例：迟到，伴侣间总是想吵赢对方，证明对方错误，想证明自己是正确的

2、抗议之舞。一方向前抗议，一方冷漠疏远。

  案例：无问西东里的老师

  妻子想求助丈夫带孩子：不就是让你带个孩子嘛，看看你搞的，真是用不起你...丈夫会更加不愿意参与

  女性：冷暴力，被漠视  男士：猜忌，缺乏信任  占比53.9%

  双方情感上的距离，冷战会引发另一方更大的怒气和攻击。避免投入，为了获得注意，继续抗争。

解药：对方不是“敌人”，攻击是想努力挽救，而非伤害。

3、冻结与逃离。双方自我封闭，逃避对方隐藏自己。

表现上相敬如宾，两个人的关系很快就会

解药：爱情值得一切争取、值得勇敢、值得冒险。不愿意冒险实际是在冒更大的险。

爱人是自己的镜子，对方的逃离会让自己觉得自己不值得被爱。

建立亲密关系的爱的沟通指南：

伴侣沟通的真相——冰山之下的呼喊

隐藏的内在诉求：我可以信任你、依靠你吗？我对你重要吗？你珍惜我、接纳我吗？你需要我、依赖我吗？

伴侣沟通的真相——彼此的树洞：表达情绪和感受，倾诉秘密。越亲密的人，越容易倾诉秘密。倾听是一切沟通的基础。细心的陪伴，耐心的倾听。

伴侣沟通中的积极力量——发生问题及时止损，运用积极性语言，配合亲你肢体动作。无论是证明情绪还是负面情绪，都是情绪，没有好坏之分。如果你错过月亮的时候，只是流泪，那么你也将错过群星。

情绪出来的时候，觉察它，解决它。忽略情绪，被情绪控制，才是影响亲密关系的元凶。

良好的伴侣关系不一定有高度的契合感，但一定有舒适的边界感。有你、有我、有我们。在亲密关系中，既要重视自我，也要尊重对方，更要维护双方的共同权益。

亲子沟通，“目送”也要有温情。

龙应台著名语句：....提醒你：不用追

数据：父母每天和孩子的谈话时间只有12分钟，而且其中大多部分都是对孩子的负面评论。

亲子沟通第一步：

投入更多属于你和孩子的亲子时间。绘本，搭积木，和孩子独处。

第二步：

理解孩子的感受。明确告诉孩子你知道了他的感受，不管孩子多大，都要让孩子知道你明白他的感受。

（边打妈妈，边说恨妈妈——告诉孩子你明白他的感受）

第三步：

重视并鼓励孩子表达感受。孩子摔跤，应该赶紧去关心孩子，关心孩子的感受，不要用一些轻视孩子的语言，

第四步：

洞察孩子行为背后的真相。在外面餐厅吃饭的案例，孩子敲敲打打，...妈妈会斥责。急着判断孩子，给孩子贴标签。孩子调皮捣蛋，是为了确定 正确做法应该：

第五步：

向孩子坦诚真诚。言行一致，不要让孩子紧张的猜测自己的想法，牢牢记住：自己也是一个普通人，也会有很多情绪...

学会低头认错，告诉孩子你也需要帮助，父母也是需要帮助的。

第六步：

不急着教育，多倾听孩子。有时候可以慢半拍，让孩子自己去思考。

亲子沟通的前提一定是亲子

不要着急

你想要的

岁月都会给你

附上相关内容——有效沟通的八项原则

1.声调和身体语言决定沟通的效果，不是文字。

2.说得对不对没有意义，说得有效果才是重要。

3.沟通的效果由对方决定，但是由自己控制，因为自己可以改变沟通的模式。

4.重复没有效果的沟通模式，只会使两人的关系更坏；坚持没有效果的做法，只会使关系破裂。

5.说每一句话，先问一问自己：“这样说会使孩子增加了力量还是减少力量？”做每一个行为，先问一问自己：“这样做会使事情的效果更好还是更坏？”

6.每个人都有在某时某事里拒绝沟通的权利。不尊重这份权利，只会使关系急剧恶化。

7.一个人不能改变另一个人，他只能 (1) 改变自己；(2) 做一些事，使到对方想改变； (3) 为自己做些安排，使到无论对方有没有改变，都不能影响自己的成功快乐。

8.任何事情，都至少有三个不同的做法；任何情况，都至少有三个解决的方法。