​百物养生，莫先固齿

牙齿本是身体最坚固的一部分，却在食物的诱惑和主人的疏忽中匆匆老去。

臼齿表面黑色的丝线是疯狂进补的证据，而时不时的疼痛则是解锁牙科大门的钥匙。

从牙开酒瓶盖到兢兢业业看牙医，90后的青春短得不可思议。

多少人在清晨用30秒给牙齿做加速度按摩，又在半夜打开冰箱填饱自己空洞的灵魂后即刻入眠。

最后还沾沾自喜，一天刷牙两次可真到位。

为了让你们正视自己的口腔健康状况，小贝准备了12道牙病风险自测题。

请拿出小本本记好分数：

牙病风险自测

1.早起后嘴里发黏（1分）

2.被人说有口臭（1分）

3.牙缝常有食物残渣（2分）

4.易牙龈出血（3分）

5.易牙龈肿胀（4分）

6.牙齿松动（5分）

7.很少刷牙（1分）

8.经常吸烟（1分）

9.牙痛难忍才去看病（1分）

10.经常感觉疲劳（1分）

11.有糖尿病（1分）

12.骨密度偏低（1分）

0分：得0分的可以笑出声了，说明你现在还没有牙周病，不过仍要坚持刷牙，定期做牙科检查来维持。

1~4分：这是一个可预防阶段，已具备得牙周病的条件。务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应及时到牙科检查。

5~9分：危险分数，说明很可能已经罹患牙周病，需要去医院确诊。

10分以上：说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治，重新捡起正确的刷牙习惯。

珍贵的东西都要学会保养，牙齿也要得到最基本的尊重。

保养有道，牙齿不老

1.清洁牙齿

护牙最重要的就是牙齿清洁，一天最少早晚两次刷牙，才能摆脱牙菌斑的纠缠。

太大力伤牙龈，力气小了怕不干净，一把会自动调节力度的聪明牙刷监督你正确刷牙，力气过大自动降低，同时还会亮灯提醒。

除了日常的清洁，还要学会求助牙医。

定期的牙科检查必不可少，可以及时了解自己的口腔健康状况。

而且自己无法刷掉的污垢会形成牙石，一年洗牙一次，给牙齿彻底的洁净。

2.时常剔牙

古玛雅人时代，人们就会把小树枝一端磨尖，拿来剔牙。

牙齿间隙里残留的食物纤维，会给牙菌斑提供丰富的营养，应该及时剔去。

扁平柔软的牙线呈C状包裹牙齿，轻轻牵拉就可以剔出残渣，消除菌斑。

想剔牙了找牙线，请养成这个习惯。

3.坚持叩齿

“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会松。”

叩齿的方法是：口唇微闭，先叩磨牙50次，再叩门牙50次，再错牙叩犬齿50次。早晚各做一组。

牙齿松动很容易导致牙齿脱落，每天的保养必不可少。

4.进食后漱口

进食后及时漱口是很有效的清洁手段，可惜很多人选择了可乐下饭。

如果吃了螺蛳粉这种重口味食物，用漱口水漱口，不仅抑菌，还可以清新口气。

零添加入口无忧，恰到好处的薄荷催化青竹的温润，如同初夏未热时在阴凉处看阳光笼罩竹林的放松与清新。

而鲜桃与薄荷的结合则是初恋般的悸动，甜而不腻令人惊喜。

浸润口腔的，分明是满满的幸福感。

5.正确咀嚼

不自觉的单侧咀嚼，不仅造成左右咬肌不对称，影响形象。

而且经常咀嚼的一侧因负担过重易造成牙髓炎，另一侧则会因缺少生理刺激而发生组织废用性萎缩。

两侧牙齿交替使用，给牙齿证明自己的机会。

6.睡前彻底清洁

早起觉得嘴里发黏，正是清洁不够彻底的证明。

晚上刷牙后使用冲牙器，可以冲出牙刷不能清除的残留物，给口腔更深一层的洁净。

360°旋转喷嘴，加上1800次/分钟的高压脉冲水流，齿缝龈沟深入清洁，不放过一个死角。

7.别拿牙齿当工具

用牙齿开启瓶盖是很多人的隐藏绝技，虽然牙齿表面安然无损，但其实很容易造成牙隐裂。

当咀嚼时，摩擦力促使裂纹两侧的组织产生相对运动，可能激惹牙髓神经引起疼痛。

用手指抠牙齿、用牙齿咬核桃等，都需要尽量避免。

优秀的牙齿来源于体贴周到的呵护，希望下个月你的分数可以减少。