好吃不过饺子,舒服不过躺着。而比躺着更舒服的就是,躺着刷手机。
当代年轻人,不知何时,有了这样的习惯,入睡之前,一定要刷一会儿手机,不然就不能安寝。我自己的感受是,这一行为 ,彷佛可以让被生活和工作压抑的那个天性的自我,撕掉种种的束缚,出来遛弯闲逛,舒展筋骨,撒欢透气。所以不管几点,回到家,躺在床上,我得捧着手机刷一会儿,这一会儿可能就是2个小时、3小时,于是熬夜就成了不经意的必然。
熬夜的背后是强烈的不甘心,不甘心一天就这样结束了,内心的那个自我这一天还没有机会登场,居然就要结束了,何其不甘。也不期待明天的到来,明天很可能是对今天的重复,而我了然却无力改变。所以我要通过熬夜把这一天的时光拉长,来对抗和挣扎。
说来说去,熬睡其实就是我们不肯接受失败的一天就这样结束罢了。
工作绝非易事,人生也各有各的艰难。我们每天需要花费意志力对抗的东西太多了。熬夜作为一种减压方式,如果被我们简单粗暴的戒掉的话,压力和焦虑就失去了一条排解的路径,只会让我们更有压力,更焦虑。这也就是为什么“明天再也不熬夜”的决心下了一遍又一遍,结果不过是我们被现实一遍遍的打脸。
怎么办呢?
我想,我们既然已知我们熬的不是夜,熬的是“减压”的药,那么适当的熬一熬,比如一周不要超过三次,每次尽量别超过12点。也就不用太自责,越自责,可能越放纵。
但是,是药三分毒,如果熬夜已经影响了健康,那么牺牲健康为代价的“减压”方式就不可取了,必须找寻更健康的方式代替。比如听着古典音乐写毛笔字,写作等(可以不追求文笔,哪怕是写自己的白日梦或者诅咒讨厌的人喝水塞牙呢)。
不要想着一蹴而就,刚开始可以一周拿出三天来尝试改变和调整。改变的本质创造新经验,代替旧经验,然后行为在新经验中得到正强化,形成新的习惯。
每天进步一点点,把每一个明天变得值得期待一点点,夜晚自然回归为酣眠的时刻,而不是清醒的沉沦时间。