许多人在育儿方面会遇到不同的问题，也许让你感到头疼让你焦虑，比如：青少年早恋、叛逆、做事拖拉、抑郁焦虑情绪等等。清心渡金牌心理咨询导师张老师，每天带你了解一点育儿小知识。
帮助缓解孩子压力的办法：
（一）让孩子懂得微笑
法国作家雨果说：“笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。＂因此，当孩子在学习、考试倍感压力时，父母可以适当讲一讲笑话，或者让孩子聆听一些娱乐故事，也可以回忆孩子自己曾经做过的开心事。父母要有意识地为孩子制造开心的机会，借助微笑传递的温情，可以驱散孩子心灵的寂寞，也可以借助微笑传递的温情，融化心灵的坚冰。
（二）主动沟通交流法
家长感觉到孩子有压力、很焦虑和情绪不稳定时，要主动以朋友身份，用温和的语气与孩子沟通交流，这样能起到放松心情、缓解压力的作用。
（三）认真倾听孩子的心声
父母若想及时帮助孩子克服压力，首先要了解孩子心中的压力是什么？这些压力怎么来的？然后找准时机亲自与孩子交谈，尽量做到以“心”换“心”，让孩子把真实情况反映出来。这样，父母才能针对存在的问题帮助孩子。
清心渡FPE·1231赋能家庭教育系统采用双向指导模式，前期指导家长，后期指导孩子，提出一个家庭，一套解决方案，有效的解决孩子的心理问题。当然也有行之有效的方法去帮助缓解孩子的压力。
（四）让孩子适当地宣泄情绪
有时候，孩子也与我们成人一样，需要承受压力，只不过，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要为孩子提供解除心理压力的机会与场所，给予孩子适当的宣泄方式。例如：简单的对话，参加公众演说，也可以写私密信。通过以上形式，为缓解孩子压力创设有利条件。
（五）适应的运动调节法
科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间让孩子多走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间父母一同和孩子散步，可以让孩子感受到父母的关爱。其次，步行是一种温和的有氧运动，可以使孩子心情舒畅，精神振奋，能及时舒缓和调节紧张的情绪。
（六）音乐缓解法
听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，例如：《故乡的原风景》、《秋日私语》、《仙境》、《蓝色多瑙河》等等。常常聆听此类音乐，孩子不易情绪激动，也就不易产生压力。
清心渡FPE·1231赋能家庭教育系统 是清心渡心理研究院研发团队汇集了12大相关领域的知名专家学者， 依托几十年的儿童青少年心理问题家庭教育经验，经过上千万+案例的实践和累计摸索，分析了不同年龄阶段的孩子的心理特征和不同文化背景下的家庭教育模式， 研发出来的一套行之有效的针对中国家庭孩子心理问题的唯一性，突破性，针对性的教育系统。
（七）与孩子分享自己的经验
父母可以将小时候自己曾经遇到的．类似情况讲给孩子听，并将自己当时的应对之法告知孩子。无形中为孩子树立学习的榜样，增强孩子解除压力的信心和勇气。
（八）培养孩子的自尊
父母将孩子能力范围内可以解决的事交给孩子做，重视孩子自身的想法及言行。这样，可以增强孩子的自尊，同时还能让孩子拥有明辨是非的能力。
（九）让孩子食用缓解紧张情绪和心理压力的食物。
对于孩子来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
孩子多吃些富含维生素 C 的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素 C 的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素 C 的最佳来源。
香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。孩子常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
