所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦解决问题

                                                                                                                                    --《少有人走的路》

1，记录干扰2，分解目标3，反馈

注意力不集中，容易被别的事物所影响是我们很多人的最常遇到的问题，所以有了番茄工作法的诞生。

在规定的时间内只做一件事，前提是需要合理安排自己的时间，番茄的目的是为了完成目标而不是强制时间，如果只是为了完成而完成却忘记了自己本来的目的，那就得不偿失了。

每件事物都有一个磨合期，需要循序渐进，不能操之过急，在刚开始的时候可以记录自己被什么样的事所打断，并记录下来在下一次的过程中是否有方法可以解决避免这样的问题发生，比如，手机微信、QQ等手机提醒问题，可以在开始番茄钟之前关闭，把自己调整到一个合适的状态开始。

把自己设定的目标进行拆解分成每一个小目标，并逐一攻破，量化自己的目标，并给它安排一个合理的时间去完成，我们的压力和完成度都会比一次啃一个大问题来的快速、

最常见的问题是自己虽然做了很多，但是并没有效果，不知道自己做的怎么样，每个番茄钟后给自己一个文字性总结，没有输出就不会知道自己吸收了多少，就像我们去教别人一件事情也会给我们带来很大的提高。