有过这样的经历吗？集中精力做一件富有挑战的事情，忘了时间，忘了周围，忘了自己。整个过程全神贯注，效率高，效果好，也很开心。许多人可能经历过，这就是flow。这个概念由心理学家Mihalyi Csikszentmihalyi提出。
研究表明，实现flow有四个条件：1）挑战和能力匹配，即挑战是我们力所能及。2）目标清晰。3）及时反馈，得知离目标还有多远。4）集中注意力。
那么，在英语学习中，我们怎样才能既学得好又开心呢？即怎样才能实现flow呢？
首先，一次学习的时间短。著名的番茄法以25分钟为一个时间段。我们需根据自己的实际情况设置学习时间段。如果难以集中注意力，可以从短一点的时间段开始，比如3分钟、5分钟、或10分钟等，最长以不超过25分钟为宜。在这个时间段内努力将全部注意力集中在当前的学习上。
其次，每次学习的目标明确。每个学习时段有明确的学习目标。这样，学习一开始就直奔目标，不至于左翻翻右找找浪费时间。在学习时间段内只关注当前的目标，将一切其他事情暂时撇开，等学习结束后再去处理。这样避免了其他事情对当前学习的影响。
最后，学习中有适时适当挑战和及时反馈。挑战的方法很多，都需要及时反馈，举三例说明。
例一，读一遍然后想象。读一段对话或短文后，根据自己的理解，想象材料展现的场景，想象自己身临其境，感受文字带给自己的那个情景。如果有不理解的，这时就会发现，因为不知道是什么，也就无法想象。想象就是对理解的及时反馈。不理解之处，寻求多种途径解决，然后再想象，检验是不是真正理解了。这样既加深了对材料的理解，又为后面用所学埋下伏笔。
例二，读一遍然后尝试自己说一遍。理解了材料，大脑形成了材料展示的情景，这时，尝试用英语描述大脑里的情景（如果材料是绘本，可以尝试看图描述），不会的地方看一眼材料，直至完成描述。一遍完成后可重复一遍，会发现第二遍比第一遍能说的多。如果有兴趣，可再重复一、两次，后一遍总会比前一遍说得好。这里，说是读的反馈，看原文是说的及时反馈。
例三，边读边结合实际生活，然后进行角色扮演。比如，一段对话。边读边想像自己生活中类似的情景，将对话中的人想象成自己和另一个可能出现在此情景中的人，轮流进行角色扮演。再比如，描写春天的小短文。边读边回想自己何时何地见过这样的情景，在想象中回到当时当地，自己来向别人描述春天。这实际上是在学的时候尝试用。这里，原文提供角色扮演的及时反馈，让我们知道自己说的对不对。
简言之，时间短，目标明确，适时给大脑适当挑战，并有及时反馈，我们就会全神贯注朝着目标努力。Flow也就实现了。
小结：英语学习中要实现flow需：
● 一次学习的时间短。
● 每次学习的目标明确。
● 学习中有适时适当挑战和及时反馈。
（完）
如果想看作者的其他文章，可进入作者主页或直接点击下面文章的链接。
写：看图写作，命题写作，写概要，读后续写（1），（2），翻译
