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1.遭遇瓶颈怎么破
为什么学习英语难？那是遇到困难就停滞不前，导致学了这么多年英语还是那么渣。
我们可以采用“坚持＋换脑”的方式来解决。坚持肯定不必多说；换脑也就是俗称的转移注意力。如跑步戴上耳机让大脑专注于音乐，那样就会降低跑步过程的阻碍。
2.提醒系统
给自己设置一个在自己懈怠是会时刻提醒自己的事或人。如猫叔提到的题字，用字来提醒自己。
3.反馈系统
反馈也就是复盘。古代唐太宗的三面镜子就是一个反馈系统。当下很多人只顾着埋头赶路，却忘了适当的时候停下脚步为自己做个复盘。
4.抱怨是改变的开始
崔永元曾说，就是因为觉得有前途，有前景，所以才抱怨。抱怨是心存希望，改变的开始。
5.避免走进抱怨的误区
很多人排斥爱抱怨的人。因为这些人走进了误区：受害者向倾诉人抱怨，得到倾诉人的同情。受害者从中收获到了抱怨的快感，从而形成了一个没有意义的死循环，也忽视了抱怨的积极意义。
6.把抱怨转变成希望
学会多用“我希望……因为……”这种类型的句子。比如：把凭什么他们的奖金比我们多，我们也很努力呀！改成：我希望我们团队的收入水平能和别的团队保持一致，因为我们也需要钱和鼓励。
7.焦虑
有人说之所以焦虑是因为自己的水平满足不了自己的野心。
8.专注的小窍门
意识到要专注
建立小目标
拒绝干扰
建立节奏
9.厌烦情绪控制法
暂时一段时间远离产生情绪事情
业余业余兴趣
在工作中尝试新方法。
10.坏情绪控制法
觉察情绪
说出情绪
接纳坏情绪
观察情绪背后的本质
让情绪带来改变。
