觉察日记8（ 5.17 ）
姓名: 危彩菊 团名:彩云团
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下
1.今晚吃饭时，我后悔把冷的青椒和热的空心菜、猪肉混合一起了，都有了辣味。青椒比较辣，我和女儿都吃不了辣的。女儿抱怨我为什么要这么混合。女儿觉察到她自己刚刚说的话，立刻又说：“你当时是想把青椒热一下吧。”我说是的。我觉察到孩子在照顾我的情感，不想让我自责。我现在想起来，我当时只是觉察，没有转念，也没有用语言表达感谢孩子的谅解。我这是后知后觉。
2.用平静的语气，正面鼓励学生。
3.主任提起昨天的事，我们都领教过了银行的办事效率。昨天我去办事用了半天时间，我俩都有抱怨的情绪，我觉查到了，但是没有转念。
4.我很开心前天我成了8-2组的一员，晚上参加了小组会议，昨天早上参加了早会，也做了分享。今天我换成了6-1组的一员，我很开心，无论在哪个小组，组长和会长们都是那么优秀，值得我学习。有些事我不太明白，主动向金梅陪伴师请教。我感觉我啥都不懂，有点懵，我要好好学习。
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1.我赞美自己早上能早起参加早课。
2.我赞美自己耐心地和学生交谈。
3.我赞美自己工作认真负责。
4.我赞美自己爱学习，渴望成长。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1.语言沟通能力和觉察力有待学习和提升。
2.还是不太会用赞美的语言。没有能从深层次去挖掘别人的优秀。
3.今天没有和老公多多交流。
4.没有表达对女儿的爱。
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1.明天周六，早上六点前按时参加6-1组早会，向大家学习。
2.继续看老师的大课回放。
3.和家人多沟通，这么多年很少说“我爱你”，希望能突破一下自己，勇敢地说出来。
