作业:从体能、情感、思维、意义四个相互独立又相互关联的精力源详细阐述你自己目前的一个精力管理。如何进行一个全方位的精力管理？

奋斗的路上光有一颗拼命的心还是不够的，还得懂得如何去合理的使用自己的精力！

一、精力管理的定义是什么？

精力就是做事的能力，是保证生活的源泉，精力而非时间。

二、为什么说体能、情感、思维、意志是相互独立且有相互关联的？

答:因为只有体能、情感、思维、意志四个纬度中精力足够的人，才能够抵御疲惫与不加思考的惯性反应，在需要时才能做出真正的决定。但是各纬度之间又要相互配合，比如:一个纬度的提升就会引起其他纬度的共振，就能够帮助我们从疲惫、烦躁、不安等的恶性循环中走出来，进去一个正面的循环。

三、目前我自己的精力是什么的情况？

1、从体能方面来看:目前体能下降。

体能不足的罪魁祸首就是①碳酸饮料摄入过量②经常熬夜③大量的快餐④缺少运动。

2、从情感方面来看:

①工作方面单打独斗，没有集体荣誉感。

②对孩子之间的亲子关系表现出烦躁、经常对孩子发脾气、对丈夫的交流表现出冷落、对父母的关心少。

3、从思维方面来看:

    目前自己的思维模式很欠缺，没有足够的思考力、意志力、执行力。没有把自己的思维从“产品思维”上升到“产业思维”的模式！

4、从意义方面来看:目前没有这方面的能力，在做事之前没有思考“做这件事会给自己带来什么样的影响？”尼采有句名言:“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。所以这方面有待提高。

四、针对以上情况我该如何提升自己的精力管理？

1、从自我兴趣出发，找到自己的兴趣、爱好恢复情绪，有效的情绪再生使会我的表现更高效。

2、构建和谐的人际关系。在生活中无论和父母、爱人、孩子之间都要安排一段独处的情感链接时间，不管时间的长短。工作、生活中至少交一位好朋友！

3、积极扩充情感容量。突破自己的极限，走出现有的舒适圈。

4、学会接纳不同情感，正面的积极的要接受，负面消极的要做到视而不见、听而不闻！

5、坚持运动（包括早晨的运动，工作间歇休息的放松）。

6、养成一些优秀的习惯，这样可以节省精力。比如:早晨起来要和白开水、晚上睡觉之前要泡脚、喝牛奶等。

7、调整饮食方法:食物摄入要定时、定量保质，多喝水有利于体能再生，拒绝垃圾食品的摄入。

8、每天进行复盘、冥想，优秀的人总是每天进行复盘、冥想。

9、标星优秀的朋友，不时看看她们的朋友圈，试着关闭朋友圈、批量回复信息减少使用电子产品、保证足够的睡眠，每天7-8小时。

总而言之:在体能上要精力充沛；在情绪上要乐观放松；在思想上要专注改善；在精神上要自信积极！

人只有找到生存的理由，才能承受任何境遇！

    你有多自律，就有多自由！