——陈煦海《跟情绪做朋友》阅读随记
本书是心理学著作，从中看到作者多方面的积累，更重要的是，让我看到了哲学的智慧。实际上，学点哲学有利于更好地生活，更积极地控制或面对情绪。
哲学就是“爱智慧“，哲学家就是投身于智慧的人。智慧意指努力做到看开生死，在生存的混乱处境中过尽可能好的生活。智慧的目标是实现人生的超越，过有趣有意义的生活。人是有情绪的生物，但我们很容易忘记这个让人不安的事实。偶尔某些情绪——某种愤怒、嫉妒或者气愤——给我们带来大麻烦。哲学家们教我们思考情绪，直面情绪，与情绪携手，做情绪的朋友，而不只是有情绪。
作为成年人，如何保持稳定的情绪，真正和情绪做朋友，我认为，需要处理好以下几种关系，这几种关系的次序不能乱。
首先，处理好人与物的关系。
人生两大事情：面包和自由。面包代表物，代表可以支撑我们身体的需求，比如钱财名利一类，这些物质和资源占有的多寡虽然是攀爬食物链的关键，但并不是全部，并不一定能给一个人带来完整的幸福。除了面包，人生还有更重要的事，就是自由，比如对知识、思想、智慧、真理的追求，让你生活变得更充实、更美好、更幸福。
其次，处理好人与人的关系。
社会是由人构成的，我们每一个人都活在不同的社会群体中，都会受到群体的影响。研究表明，一个人的幸福或烦恼的根源大都是因为人际关系。处理好人际关系就要认识人的有限、罪性和人所具有的各种优缺点，培养同理心，设身处地地从对方角度考虑问题，学会包容，建立人际之间的信任感。对于教师来说，同事之间的合作、分享比竞争可能更有利于建立和谐的人际关系，更有利于事业发展。尤其是教育事业，不能单打独斗，独自出击，社会也不允许一个人走得太快。
当然，教师还要处理和家长、学生之间的关系。如何平等待人，尊重不同年龄阶段的人，对待不同的家长和学生，这些都需要学习，也都是挑战。读了陈老师这本书，知道许多理论是一方面，而实际操作则是更大的挑战。理论也不一定总是能够指导实践，实践有自己的逻辑。
第三、处理好人与自我的关系。
认识自己是人类永恒的主题，苏格拉底把“认识你自己“作为自己哲学研究的核心命题，法国的思想家蒙田认为，世界上最重要的事情就是认识自我。对教师来说，认识世界从认识自我开始。
在平时的教学中间，管理中间，面对不同的学生，繁杂的事务，或者对学生接受知识的水平，我们很容易生气，觉得学生笨，但有些笨，是基因所决定的，有些东西不是教出来的，比如写作能力。对教育而言有一个常识：基因是主人，教育则是仆人。我们每一个人成为今天这个样子，也是基因决定的。有没有教育的因素，有，但不是决定性的。
心理学家对双胞胎孩子进行了仔细研究，发现一同抚养的同卵双生子，智力相似性高达88%，即使是分开抚养，在两个完全不一样的环境中长大，智力相似性也有70%，分开抚养的同卵双生子的宗教信仰相似度为50%，兴趣爱好的相似度也有40%，这说明，只要基因一样，即使后天成长环境不同，人们在智力等方面也会表现出很大的相似性，基因给我们的心理与行为设置了原始的参数，就像电脑新装了操作系统一样。
建构主义和行为主义，都很强调后天的行为对人的影响，都很重视后天环境的决定性作用，但先天遗传为我们探索设定了边界。
所以，不管我们对自己满意不满意，基因已经决定了我们相当大一部分，另外一部分则靠我们自己的努力。所以，与命运讲和，与自我讲和，有助于提升我们的幸福指数。
保持良好的情绪，做情绪的朋友，在于一个人阅历、修养、知识、价值观。著名的情绪智力研究者布拉德伯里的几段话对我们很有启示:
1.不用刻意去取说地人。坚持走自己的路。有些人会喜欢我们，有些人不会，这是我们无法强求的。这并不意味着你要对别人的爱恨毫不在意，只是不要让这些想法阻碍我们做正确的事。我们应当有自己的原则和价值观，有笃定的内心，能暂时屏蔽外在的影响，获得纯净的空间，去追寻自己心中的指南针，坚持走自己的路，只做自己认为对的事情，不会因别人的不赞成而摇摆不定。
2.不必极度渴求他人关注，无需炫耀，切勿吹嘘。以友好、自信、干练的姿态与人相处，他人是否感兴趣、是否与你同步，那是他们的事，但你拿捏准确的交流态度会吸引他们沉浸在你的话题中。自夸或是因为缺乏安全感，担心如果不向大家表明自己的成就，就没有人注意他们了。如果真的对自己的成绩充满自信，那事件本身就熠熠生辉。
3.别着急下判断，开放地面对他人。消除脑子里既定的想法和判断，尝试通过别人的视角看世界。对他人的想法和行为可以求同存异，但一定要停止判断，用一段时间去真正理解他们的想法。无需隐瞒你掌握的知识和资源，多一些分享， 努力营造合作共赢的局面。
4.不受“自我中心”的裹挟。有强大的自尊心、自信心，但也明了自我认知中的种种偏差，能认识到自己的错误，及时修补自己的问题。不要把他人的消极反馈简单地往攻击、侮辱这些方面想，没有必要鲁莽地下结论，觉得受到了侮辱，而是从这些反馈中寻找意义，形成有建设性的改进方案，并付诸行动。
5.不要完全受物质的驱使。占有物质和资源的多寡自然是攀爬食物链的关键，但绝不是全部，还有智识链和幸福链两个阶梯等着你，而且后两条阶梯或许来得更久长，让你的幸福由内而发，来源于最简单的乐趣，如朋友、家人和追求目标，这些使生活变得充实。
另外，从游戏的角度看人生。人生如果是一场游戏的话，那也是存在两种游戏，一种是有限游戏。目的在于赢得胜利，它有终点的输赢，如赛教、职称、权力等。另一种是无限游戏。目的在于让游戏永远进行下去，它没有边界，没有终点，没有输赢也不可重复，比如丰富知识、钻研文化、追求美德、探索自我、寻找上帝……现实中，人们很容易将自己囚禁在有限游戏中，不能自拔。在有限游戏里耗尽自己，活埋自己，失去了对广袤世界的好奇心，慢慢会发现，有限游戏变得越来越不好玩，越来越痛苦，越来越迷茫，忘记了生命的方向，人生的归途。其实，走遍天下，我们只是在寻找一条回归内心的路；寻访美景，却忘了最美好的风景其实在人的灵魂深处，它是和生命结合在一起的。
感谢陈煦海老师！
