如果想要改变自身的行为，惟一行之有效的办法，就是把无限巨大难以忍受的痛苦跟自身的行为联系起来，把巨大的快乐和新的行为联系起来从而使我们思维模式从旧的不好更递为新的更好思维模式。
神经链调整术:的运用是非常实用的一共有6个步骤分别为:第一步是确定你的真正需求，找岀你实现所需的藩篱，明确自已的真正需第二步是找出扛杆:把大量的痛苦联系到不采取改变上，而把大量的快乐联系到采取改变上。
第三步:中止旧有的行为模式、比如在唱片中划一痕发出的音就和原来的不一样。
第四步:创造一个崭新积极的行为模式，从中让自已喜欢上这个积极的行为模式。
第五步:不断调整新的行为模式直到成为习惯，让自已的潜意识习惯它。
第六步:效果测试1、确定旧有的行为模式带给你痛苦，2、确定新的行为让你感到快乐
3、让新的行为模式和自身的价值体系，信念及心则相符合
4、确定新的行为是否能带来旧有模式所具备的快乐
5设想新行为放为你未来的生活习惯、回想以前使你沉溺于旧有习惯的原因，并鞭策自已以新的行为模式展开末来生活的画卷。
