心智模型是经由经验及学习，脑海中对某些事物发展的过程，所写下的剧本。我们在经历或学习有些事件之后，会对时间的发展及变化，归纳出一些结论，然后像写剧本一样，把经验浓缩成一本一本的剧本，等到重复或类似的事情再度发生，便不自觉的应用这些先前写好的剧本，预测事件的发展变化。
心智模型并不是你希望事件将如何发展，而是认为将如何发展。
一个拥有完整而健全的心智模型，他对事物的发展可以做出准确的预测，也有能有做出比别人更好的判断。这样的人，我们会形容其为有眼光、有远见、运筹帷幄之中决胜千里之外的成功人士。
而接下来讲的这个工具就是这样，通过不断的反复实践，能在工具基础之上构建属于自己的心智模型。
这个工具是世界著名心理学家加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）著的《WOOP心理学》书中最重要的思维方式。
在我们日常生活中，较多的充斥着“积极思维”的心灵鸡汤，着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观的心态，因为其坚信心想就能事成，念念不忘必有回响。
这样的鸡汤固然好，若不能被我们吸收化为我们所用，它也就只是鸡汤。
这个工具能帮到我们将鸡汤更好的吸收，化为我们的血肉。
这个工具就是WOOP思维方式，即“心理比对”：
W（Wish愿望）：明确愿望
↓
O(Outcome结果）：想像结果
↓
O(Obstacle障碍）：思考障碍
↓
P(Plan计划）：制定计划
锻造思维习惯的四步：
·第一步：问问自己明确的愿望是什么？
在正式行动前，先问问自己为什么要做这件事情，想通过这件事情达成什么的愿望？
如现在正在工作的你想考一个研究生。可能你觉得研究生证书就是你的愿望。也许，研究生证书只是表面现象，你真正的愿望是拿到证书后可以升职加薪，比他人多一些竞争力，也许是想逃避现在对工作的无力感，也许还有其他。
·第二步：你想要真正的结果是什么？
在不断追问的过程中，你会发现自己的每一个行为背后是你想要的结果，而这个结果是推动你前进的动力。大部分人看不到这个背后的结果。
还是考研究生，最后的结果可能是你想让他人尊重你，觉得你的智商高，还很上进。不过这个考上研究生真的能够彻底解决你目前遇到的困难吗？
如果真是这样，你就活在别人的口舌之中了，忘却了自己真正的自我成就的需求了。
第三步：达成你想要结果的障碍是什么？
是什么阻碍了你的愿望成真？找到那个最关键最麻烦的障碍，他可能是具体的行动，如停不下来玩手机；也可能是一种情绪或感受，如紧张、疲惫、无力；还有可能是某种限制性观念，如过于在意别人的看法，忽略了内心的真正需求。
在不断的挖掘过程中，找到你最核心的障碍，然后想像这个关键障碍是以什么样的方式阻碍自己。
在这个过程中，你会发现越挖越难，最后挖的都没有动力了，就会放弃这个愿望。这一阶段的好处是，对自己的能力资源等都有比较大的清晰的认知。
第四步：制定障碍和成功的应对计划
制定成功的应对计划是明确自身的优势，不要放弃，继续保持。制定障碍的应对计划为了提高实现愿望的成功概率，这个时候可以使用“执行意图”，IF（如果）......THEN（就）......
如今天想学习考研的资料，不过每天下班晚又很累，躺床上就不想动了，就可以对自己说：如果回家感觉到累了，先听十分钟放松的音乐，然后再去学习。
WOOP思维方法的练习在刚开始的时候不适合大的wish，容易造成夭折。可以先选择一天之内的短期愿望，如今天学习30分钟，这样就能更容易看清WOOP思维的效果和更好的建立信心。其适合在安静的环境中练习，练习的次数越多，梦想、结果、障碍和计划之间的练习就更加紧密，对于计划的执行就帮助越大。
WOOP思维可应用于一个大的愿望，有不同小的结果组成，一个一个进行练习突破，对于个人的自信心建立，和成就大事有循序渐进的帮助。
今日精进
今天你想完成的一个小愿望是什么？请用woop思维做一个应对计划。
