181.一个人如果不能掌控自己的身体和大脑，不能保持身与心得平衡，那么他就无法得到真正得幸福和最佳的健康状况。
182.“信念”是一个关键因素，具体方法是什么并不重要，重要的是信念。
183.想象是一种放松精神并集中精神的过程，通过进入潜意识状态，给大脑输入积极的信息。一旦你的大脑相信你确实有这种感觉，你的身体也将会不由自主地相信，进而使身心都得到放松。
184.如此一来，你身体积累下来的紧张、恐惧、压力（它们会冲击身体的防御系统，损害健康）将会慢慢消失，而积极性的情绪，如爱和快乐则会慢慢扩展开来，对你的健康产生积极作用。
185.在正常情况下，各种信息几乎是源源不断地流入我们的大脑，大脑亦随之一刻不停地进行解释、分析并发出各种指令，如果能有效地“阻隔”掉一部分大脑所接受的信息量，从逻辑上讲，就能削弱大脑反应的数量，从而使大脑的紧张工作状态得以缓解，绷紧的神经弦也得到放松。
186.冥想便是通过排空大脑中所有输入的信息和思想，使大脑得到休息的一种方法。
187.如果你像念经一样不断地重复一句话，也有助于集中注意力。当注意力集中后，便可进入心无杂念、心如止水的练习。
188.除了依靠冥想法放松精神，我们还可以做做白日梦，活跃一下神经细胞。
189.从健康角度讲，白日梦是人的本能的休息，是人体健康的一种自我保护机制。
190.从某种意义上说，想摆脱疾病，你只需要释放掉负面的情绪，让身体原本的健康状态重新出现就好。方法就是这么简单，你的身体会治疗它自己。
191.适当的积极情绪能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的能力，进而通过自主神经系统、内分泌系统、神经递质系统，分泌皮质激素与脑啡肽，极大地活跃体内地免疫系统，促进单核吞噬细胞、T淋巴细胞围歼侵入的细菌、病毒和癌细胞，增强机体的康复能力，使各器官重新协调，建立新的代谢平衡机制。
