大约小学的时候，我就发现自己的注意力很难集中，上课时，任由老师在上面讲的声情并茂，我的思维却早已经跑到十万八千里以外了，我想下定决心改掉这个缺点。
于是在上课之前，我在心中默默提醒自己，只要感觉走神了，就要立即把思绪拉回来，可每次都是不自觉的，注意力就被分散了，这使我非常苦恼，长时间的注意力不集中使我无法好好听课，我的学习成绩也受到了影响，每次做作业时，别人都能奋笔疾书，我却只有干着急的份。
这种缺陷也影响到我的童年，小伙伴嫌我在做游戏时反应慢，跟不上节奏，渐渐地不愿意和我玩。这使我的童年时期充满了孤独和无助。
我有时甚至觉得自己低人一等，哪里都不如别人，充满了深深的自卑感和自责感，我时时刻刻都在意着别人的想法，生怕别人不满，会使场面尴尬，这种想法又会继续加重我的自卑，成为一个恶性循环，因此，我干脆就一个人独处，这样就不会难受，这也是导致我性格孤僻的一个原因。
一直到现在，想起童年时期的种种阴影，我都会感到一丝悲凉。
本次我们共读的《认知迭代》一书的作者卡梅琳-威廉姆斯就是一位受注意力不集中困扰的人，她的思绪经常“神游”，被朋友戏称为“蝴蝶脑”，有一次差点将行李丢在机场。
为了改变这种缺陷，她想通过重塑自己的大脑来形成一个全新的自己，她举了马奎尔研究的例子：在过去十年中，伦敦的出租车司机大脑中负责空间记忆的后海马体变大了，这是因为司机需要花费大量的精力去记忆伦敦的交通路线，长时间的刺激使海马体中产生了更多的脑灰质。
但是，目前还没有任何方法能够看到脑部变大的区域，有新的神经元的连接与激发，也许那只是出现了新的血管为大脑分流。
总而言之，神经可塑性是一个复杂的概念，就连专家也说不清我们的大脑在学习新事物时发生了什么。
因此，想要塑造全新的大脑，最好还是选择一个改善的方面，学会一种技能，然后持续不断的练习。
为此，她去找两位认知训练的专家寻求帮助，并接受了一次强化训练，最后，她发现自己的注意力竟然受到了强化。
她称，经过这次训练，她变得更加有“元意识”，这种元意识可以让她在完成任务时，看到自己在想着其他的事。
我们知道，高效能人士为了提高注意力，通过定期休息的方法让自己的大脑“重换生机”，他们一般使用番茄工作法，每工作90分钟，就休息15分钟，这能使他们能保持一整天高效学习和工作。
然而，伦敦大学的一位认知神经科学家尼利-拉维提出一个注意力“负荷理论”，他认为要解决注意力有限的问题，不应该减少大脑需要同时处理的事情，而应该增加。
就比如在背诵课文的时候，我希望周边的环境特别安静或特别嘈杂，如果有两三个人在说话，我可能很容易就被他们的谈话吸引了。
在嘈杂的环境下，我不再会注意周围的人在说什么，而只是注意到别人在说话，我在背诵的时候能感觉到自己在想着“别人在说话”这件事，这使我不再分心想其他事情，转而更加专注于眼前任务。
这就是说，我们不能让太多事情吸引了注意力，这样会导致真的“走神”，也不需要屏蔽所有可能导致走神的因素，而是正好找到这样一种状态，或者说一个点，在这种状态下，我们的注意力能一直保持放松且持续“等待”，让真正需要关注的内容出现时，能马上进入全神贯注的状态，也就是所谓的“心流”的状态。
对每个人来说，大家的保持这种放松等待的状态不同，因此，我们在工作学习时，要努力寻找自己的那个“状态”，学会让大脑在专注和走神两种状态间循环，才能一直保持专注力。
那么，我们应该做什么，来找到这种状态呢？
最好的方法就是冥想，哈佛医学院的神经科学家萨拉-拉扎尔发现长期冥想者的大脑中后扣带皮层区域的活动相对较少，而这个区域控制的主要就是分心，而且，瑜伽也有同样的效果。
研究表明，正念冥想改变了默认模式网络与执行控制网络的连接方式，能起到与训练类似的效果。
此外，我们也可以欣赏风景，欣赏的过程是轻松、愉悦的，在这个过程中，我们可以更容易抓住这种轻松的状态，需要投入时，就能更方便的达到“心流”的状态了。
人的大脑复杂而神秘，还有很多需要我们探索，作者在这本书中还讲了如何改善焦虑，以及如何增强自己创新力，增加自己的方向感，以及如何获得“数学头脑”。
如果你想掌控自己的人生，就要先从掌控自己的大脑开始，那么，不如从现在开始拿起这本书，读起来吧！
