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今天晨跑后测了一下体重79公斤，真棒，不懈的坚持收获到了好的结果。回想今年年初自己的体重达到90公斤，真是等于每天负重10公斤在活动。对体重目前的想法是不要太关注，控制即可。当然，如果能稳步减脂，将体重下降到75公斤，那就非常完美了，因为75公斤是我大学毕业时，二十年之前的体重，那时候可是生龙活虎的小伙子。
体重下来后，身体的机能也增强不少。比如通过seven锻炼，现在plank可以坚持到1分50秒，而俯卧撑连续可以做45个，每天两公里的跑步，可以把其中一公里，通过变速跑跑进五分钟。根据《轻健身》这本书所言，跑步时要有全速冲刺以及中等速度和慢跑相结合，这样的跑步效果更加好。
当然，在坚持运动的同时，也一定要科学健身，听自己身体的。特别是原来膝盖在大学时候受过比较严重的伤，不能运动量过大，过于剧烈的运动也要避免，这也是自己为什么没有想去冲刺跑马拉松的最主要的原因。清晨在操场跑步的时候关注呼吸，一定程度上也可以起到冥想的效果。
冬日的清晨，迎着凛冽的寒风，聆听自己不断前行的脚步声，这种感觉真得非常美妙。今天已经坚持晨跑第186天，我想看看自己一直坚持能连续多少天，定个小目标，先坚持200天吧。在收获健康体魄的同时，又能够强化自己的信心，何乐而不为呢？加油！
