参加真自由训练营好几天了，也马上就结营了，其实挺舍不得的，因为这个训练对于当下的自己来说绝对是高能的，刷新了自己的很多的认知。
1.相关定义
真自由的前提是自律，局部的自律解决局部的问题，全面的自律才是真自由,其实在这个训练营之前，这句话是认识我的，可我不认识它啊，这啥啊，难道说我每天坚持看书就能获得自由了？尽管我每天都在努力的坚持看书，其实我内心还是认同坚持看书是自律，但不认为自律和自由有一毛钱关系。
自律：定义作用及意义
自律是一种有意识、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
如此可以看出，自律是一种能力，只是这种能力有一些要求，它和成长有何关系呢？
- 它是解决问题的第一步：它是在我们遇到问题后解决问题前应该做的第一件事情
- 它是个人成长的第一步，如下所示
- 问题—A—>未解决—B—>解决问题—C—>能力提升—D—>价值积累—E—>我的成长
以上这两个作用足以说明自律的关键性作用，达到了就能理解老师说的自律的意义：
1. 重排痛苦和快乐的顺序
2. 缩小现实的期待的偏差
3. 活成一个真正的人
真自由法则
老师说：全面的自律才是真自由，那真自由有何法则？
法则一：正念，在源头把握正确
法则二：勇气，就是带着恐惧往前走
法则三：人生只有一次，你决定了自己的方向
遵守这些法则，我们就能达到真正的自由，想干啥干啥，不想干啥就不干啥。
2. 问题->情绪->责任
现在己经知道，自律是解决问题的第一步，同时也是个人成长的第一步，但到底什么是问题呢？
问题是就是现实与期待之间的偏差
翻译过来就是理想和现实不匹配，你想要中500万，但就是中不了，这之间的偏差就是问题，这种偏差引发的就是你的各种情绪，从这个角度上看，问题就是你产生的情绪，解决问题就是解决情绪。
那什么又是情绪呢？
情绪的本质是能量
很多时候，我们会经常性的生气，生完气之后，就没力气做别的事情了； 有些时候我们会笑，笑笑就笑的不饿了。。。
你有力气干这件事情，你就没有力气干那件事情，因为情绪都干了第一件事情，没有力气干第二件事情了。
自律的第一步就是推迟满足感，这个满足可能是好的，也可能是不好的，你只有推迟了你才有力气去干别的事情。
那情绪谁来表达，分身术训练营告诉我们，小我啊，遇到了情绪（好坏不论），小我的作法就是一味的表达，你越表达，你就越无法看清楚你当时的状态。所以老师告诉我们为什么我们会愿意呆在舒适区，不愿进入学习区，更惶论恐慌区。因为小我舒服啊，就因为小我的这个舒服，阻碍了你前进的动力。
这也是老师为什么给我们讲自律第二件事情要做的是直面现实，现实就是你对当下的问题所有的念头，包括情景，现状，情绪等，重点你的小我当时的表现。
认清了当时的现状、情绪，我们就得去解决问题，首先接下来要做的就是承担责任。
责任就是你在某个身份下按照某种标准所做出的行动
* 身份：每个人都有很多个，比如家长，孩子
* 标准：参考老师写的你设定的标准决定着你的人生
* 行动：是由动词+主要内容+关键资源构成
只有明确了以上的概念才有可能在日后的实践中真正的理解老师说的自律。
3. 我的一些收获
在这之前的我遇到问题，或者说遇到自己解决不了的问题就是发火，摔东西； 在这之后的自己努力的朝着一名自律人士的方向前进，有意识的以自律的要求自己，努力改变，持续提升。关于真自由还写了一些其它的文章：
这些收获只是其中的一部分，我认为我最大的收获就是：遇到问题后慢慢的变的不慌了，也不那么害怕了。我个人觉得这个比什么都重要
4.为什么你该来这里
我觉得人成长的过程就是一解决问题的过程，解决问题先从自律入手吧，先搞懂自律是什么，就凭这一点我认为也该来。您说呢？
5.自我提升表使用示例
1）示例1
直面现实
问题：周未带儿子去游乐场玩，他在攀爬一个较高的网子时，一直不改往上走，鼓励了他很多次他也不敢
情绪：当时一是想揍他一次，二是真是帮他一把，让他上去
承担责任
作为一名父亲，我有责任去帮助他，但是作为一名长者（相对于我儿子）我不能帮他，要让他自己去解决这个问题
承诺改变
如果再有类似的事情发生，我只能去鼓励他
立即行动
一是不断的鼓励他自己上去，比如你很勇敢，二是在鼓励的过程中，让他看一下其他的小朋友是如何上去的，像他们那样尝试着上去
结果分析
在尝试了很多次后，儿子最终还是上去了，同时自己也没有犯拨苗助长的错误，必里很爽的。
其实这次经历，感受还是蛮大的，自己最终还是抑制住了去帮他的想法，让他自己去完成，我想在以后的成长路上，他还是遇到很多的类似的情况，我不可能总在他身边，他必须要学会自己去做，我觉得我在这里运用自律也给他上了一堂课，也许多年后，在遇到问题时，会想到今天是怎么处理的。
2）示例2
直面现实
问题：用户在下载技术附件时，有些能看能技术附件，有时不能，求解原因
情绪：怎么总在问技术附件的问题啊，你能下载不就完了么，还管它能不能看到干毛啊
承担责任
作为一名运维人员，有必要给用户解答他们在使用系统过程中遇到的任何问题
承诺改变
如果再有用户提出问题，一定是耐心的去解答解决用户的问题
立即行动
- 搞清楚用户不明白的地方是什么
- 搞清楚技术附件的生成逻辑及生成时间
- 给用户回复邮件
结果分析
用了3个小时给了用户一个相对来说满意的答案，并回复了相应的邮件
3）示例3
直面现实
问题：9月1日要交真自由的结营作业
情绪：为何时间这么紧呢，8月29日发布作业，三天后就交，能写完么
承担责任
作为一名真自由训练营里的训练者，很有必要至少按照老师的要求对学过的内容做相应的总结，否则就白学了
承诺改变
如果再学习新的知识，一定要总结回顾，只有这么做了才能巩固自己所学到的知识
立即行动
- 分析自己在此次训练过程中学到的知识
- 列出自己被纠正的认知
- 总结自己的收获
- 写出对其他人的意见
结果分析
通过分析，能够再一次学习学过的知识，同时在分享后也能给他人一些帮助
4）示例4
直面现实
问题：整理平台需求调研表中的调研点
情绪：我能整理么，这玩意儿又没有整理过，为毛非让我的整理呢
承担责任
作为一名员工，有必要按照老板的要求完成你该做的工作
承诺改变
如果再有类似的分配任务的要求，努力的积极去完成它
立即行动
- 明确需求的内容是什么
- 明确需要调研的内容是什么
- 整理在调研过程中可能遇到的问题
结果分析
该行动还在执行过程中，未完成状态，但自己现在比当初还是有信心的
5）示例5
直面现实
问题：现在晚上回家后不能也没有时间看书，得看孩子
情绪：没时间看书那么很可能会落后，赶不上别人，然后非常的焦虑
承担责任
作为一名员工，上班时要尽心尽力的完成老板交给的任务。
下班后做为一名父亲，要去照顾好自己的妻儿，要不要家何用。
承诺改变
如果再有类似的情况，务要根据情况的不同而选用不同的策略，在家就看孩子，在公司就上班。
立即行动
放弃看书的想法，和孩子们好好玩，照顾好他们
结果分析
自己没有那么焦虑了，而且孩子们也愿意和你玩，真好。
6.传播声明
真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请点击：活动
