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鼓励咨询+自由书写 Day2 我与王先生的关系

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觉察，通过评分表，我与王先生的得分是29分，关系基本健康，这个分数在我内心觉得不够好，突然想到我的上方卡：力争优秀的狮子。是的，我总想把所有的事情都做的很好。

采用双赢的解决冲突方式 1

真诚沟通 1

分享并倾听彼此的感受、既不心怀戒备、也不认为你必须解决对方的感受、尊重差异 1

抱有好奇心，而非评判 1

说出你想要的和需要的而不是期望对方读懂你的心思 1

不善沟通的我，有事情总是闷在心里，像一个闷葫芦，葫芦越闷越大，情绪越来越糟糕，情绪把脑盖子冲开时，冲突就不能双赢来解决，不能平和真诚的沟通，不能保持互相尊重，开始评判对方，你怎么能这样对我，开始评判自己怎么这么笨，然后让自己闭上嘴巴，闭上心，把自己闷起来，不交流，不沟通，这样的我就这样的死循环着。

觉察，就是把一盏灯装进大脑，当事情发生，这盏灯会照亮，让你看见自己的行为，看见自己行为背后的目的

觉察、接纳、行动、遇见不完美自己。