面对现代都市里快节奏的生活，每天都要不停歇的在城市里打拼，很多人都会有一个毛病——失眠。
失眠是由于身体、心理、精神等各种原因引起的睡眠质量差、入睡困难的一种疾病。它主要有两种情况，一种是睡眠不好，另一种是睡眠质量不高。所谓的睡眠不好，患者就有入睡困难，睡眠浅，易醒并且在睡着之后多梦，早上起来的时候感到头晕脑胀，全身没有力气，自己脾气也会变得易爆易怒。而对于睡眠质量不高是指，就是说他明明睡的很好，甚至周围的人都听到他打呼噜了，但是他自己醒来之后，却说自己没有睡，往往这是睡眠质量不好。
引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑，等等。
恰当饮食
人体在睡眠之前和晚餐是不能吃太饱或者太少的，如果吃太饱，在睡眠时，肠胃器官就无法得到休息，就会继续处于高速运转消化肠胃中的食物，致使睡眠的质量下降和失眠症状的发生。而吃太少的话，人体会感觉到饿，这时就会刺激到人体的大脑神经系统，引起神经系统的兴奋，导致无法入睡，引发失眠的发生。
睡前喝牛奶
牛奶中富含有多种的营养元素，不仅仅能为人体补充能量，还具有促进人体睡眠的功效，因为牛奶中含有一种特殊的物质，可以很好调节人体的大脑神经系统，帮助提升自身夜晚的睡眠质量。
泡脚
从中医学的角度来说，人体的脚部的穴位是非常多的，而且连通着人体的各个器官，所以如果发生经常失眠的话，就可以选择在睡前用热水泡脚或者进行脚底按摩，这样不仅能很好的促进体内的血液循环功能，还可以达到一种舒筋活络，并且能很好加重体内各个器官的功能，也能帮助消除人体的疲劳，提升自身的睡眠质量，去除失眠的痛苦。
放松心情
睡前越是焦虑越是难以入眠，因此心理调适相当重要。睡前可通过冥想、放空来让自己放松心情，如心里有许多疑虑也可以向医生咨询，以减少紧张焦虑感。
