冬至,九九八十一天养生开始。自然醒。早餐。书法课,字体分为篆隶楷行草。重点是楷书。午餐,饺子。读书,易经。占卜方法。散步5000步。吐纳,百步闭气法100步。筋骨,拉筋。练习写字,祥作赵道。洗澡。晚上热水泡脚。