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今天是大寒啊，菲沙河边非常冷，如果你今天早上出来跑，要记得戴手套。呼吸尽量，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。

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今天我们一共跑了7次，每次跑三分钟，走两分钟。加上前后的热身拉伸，活动近一小时。

看到很多动物，很多鸟儿，有白头鹰，雪燕，海鸥，沙丘鹳，乌鸦。

结束时游乐场里聚来了很多小朋友，欢乐的一天就从这里开始了。

相约下周继续跑，一起报名参加温哥华sunrun 十公里。

https://register.vancouversunrun.com/#!/events/2019-vancouver-sun-run

Happy Family Reading Club

欢迎大家报名参加，4月14号星期日了，温哥华最大的群众跑步运动为社区捐款，支持读书会跑步团，谢谢大家

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