一、每天用催眠语言对自己说一段话
这段时间我特别焦虑、紧张，甚至有时候有些恐惧，我需要听到这样一段话：
亲爱的，我知道你很想变得更好，我知道为了实现这个目标，你一直在努力。我知道这个过程或许有些曲折，时间也许需要很长，你一直在坚持。我猜想或许出现了小插曲，你不必为此去否定自己，也无需去证明什么，你就是独一无二的，无论出现了什么，你都在当下做出了最利于自己的选择。我会一直陪着你，永远支持你，爱你亲爱的，加油！
二、时间管理运用
（一）学习时间管理3条
1、随身携带一本小册子，每想到要做的事都马上写下。无需写得详细，能唤起自己记忆便可。
2、每天下班前，把所有明天需做的事依缓急程度排列写下，并且定下每项之预算时间需要，作为明天的工作计划。
3、每周的最后一天，检查一下下周需做的事。
（二）四象限时间管理运用
工作前，把今天的工作大致分了象限，最有效的应用是，今天政治、军事、法规、专业考试预习、复习和考试的安排、出院患者及常规工作的安排根据轻重缓急做了安排，考试与常规工作及急诊出院都处理的很好，效率高效。为自己点个赞！
三、建立的小习惯
1、每天冥想
今天做的冥想是缓解焦虑的。
收获：检视了内心，让自己平静稳定下来；
需要进步的是：整个过程我是抽离和结合的去做，感受力不够，这是需要下一步思考和解决的。
2、每天午睡半个小时
按时进行。
值得表扬的是：闹铃响时，没有懒床，简单收拾，精神饱满，高效上班。
