步履匆匆的日子里，我们总习惯被节奏推着向前。追赶目标，应付琐事，在喧嚣中不停奔波，很少愿意停下来问问自己内心真正的感受。人生不必时刻全力奔跑，偶尔缓一缓，学会冥想与向内安放，也是一种生活的智慧。
很多人以为冥想是要放空所有思绪，什么都不去想。其实并非如此，它不是逃避现实，而是暂时抽离外界的纷扰。不必追求多么高深的境界，找一个安静的角落，放下手机，暂时抛开待办清单，闭上眼睛，把注意力放回自己的呼吸之上。
不必强迫杂念消失，脑海中翻涌的焦虑、烦恼、对未来的担忧，来了就看见它，再轻轻让它流走。允许思绪飘荡，也允许自己什么都不做。紧绷的肩膀慢慢放松，纷乱的心绪渐渐沉淀，在短暂的沉静里，和疲惫的自己好好相处。
生活总在催促我们要上进、要前行，但人生不是一场只讲求速度的赛跑。适当的停歇不是懈怠，而是为心灵充电。长久紧绷的心弦，如果一直拉紧，终会疲惫耗竭。缓一缓，是接纳当下的疲惫，看见自己的情绪，不苛责，不内耗。
短暂冥想过后，不是逃避现实，而是带着更平和的心态重新出发。在喧嚣世间留一小块属于自己的安静时刻，关照内心，卸下负重，再从容地去面对生活的一地琐碎。慢一点，静一点，方能看清内心，好好感受属于自己的人生。
