这两天在樊登读书会里重复听着一本书：《他人的力量》，感觉这本书不管是在我们处理人际关系、团队关系、还是亲密关系等，都有着非常好的指导意义。

我们在两个人相处的过程中如果遇到问题，很容易反求诸己，这样能让自己更好得找到自身的问题，以得到更多的提升和成长。但这样也有一个弊端，反求诸己多了之后，自己的压力也会开始增大，自己的力量开始遗失，有时候我们是可以从他人那里获得好的能量，来补充自己的能量，这就是本书的核心所在：如何通过人际关系的相处，寻求受益一生的人际关系。

（一） 四个层次的人际关系

本书为我们梳理了四个层次的人际关系：

第一层次：孤立状态

第二层次：坏的连接关系

第三层次：虚假的“良好连接”

第四层次：真正的连接关系

1、 孤立状态

孤立的人无法给予也无法投入别人在情感上的投入，这种人很难意识到别人的存在，和这种人相处容易丧失信心并且开始退缩。如果在团队中领导处于孤立状态，那么公司的决策就是由组织孤岛或者领导者做出的，就像封闭系统一样，随着时间的推移而变得越来越糟。

2、 坏的连接关系

如果与某些人连接时，会感到低人一等、自己不够好不舒服，那很可能这就是一种坏的连接关系，人们选择这种连接关系是因为忍受不了孤独，觉得坏的人际关系总比没有人际关系好。这种连接关系很容让自己迷失在负面的自我批评中，用来毁灭自己的高能力表现，变得更在意别人的认可而不是在意能力表现本身。

3、 虚假的“良好连接”

这种人际关系会让人感觉非常好，就像是灵魂的镇痛剂一样，只能治标不治本。而这些镇痛剂还让人产生依赖和迷恋，让人看不清真正需要解决的问题或者危险。

4、 一、二、三层次的死循环

孤立-》无法忍受孤独-》缔结坏的连接关系-》坏的连接关系很没劲-》感觉虚假的良好连接-》虚假索然无味-》回顾封闭的孤立状态

5、 真正的连接关系

正在的连接关系能让人成为完整的自我、成为真正的、真实的、能调动心灵、思想、灵魂和热情的一种人际关系。这种人际关系，双方都是毫无保留的，知根知底互相理解互相扶持的。

（二）如何建立第四个层次的人际关系

1．主动求助

面对自己的弱点和脆弱，并且伸手向外界寻求帮助。

2. 暴露需求

了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，敢于暴露自己的需求，才有可能被满足。

3．避开“百慕大三角人际关系”

百慕大三角可能简单得理解为：两个人产生矛盾两个人不去解决，而去寻求另外一个解决，这样造出的矛盾，是一个团队、家庭、友谊等等关系中最具破坏力的力量之一。

4． 学会选择值得信任的对象

并不是每个人都适合与自己缔结第四层人际关系，所以需要有所选择，怎样是值得信任的对象:从理解、意图、动机、能力和性格出发去分析此人是否值得信任。

（三）第四个层次的人际关系能带来什么

1. 以自律为基础的自由

对方会成为自己前景的燃料和真正的支持者，同时也尊重自己的自由。

2. 责任和爱

自由=责任=爱，拥有自由的同时，也必须承担责任，这也是出于爱的。

3. 这段关系中每个人都在进步

这层关系中会让大脑去思考如何发挥得更好，而不是如何避免被拒绝、避免失败或者避免职责。

4. 促成阶段性成长

这层关系中，不仅关系如何解决眼前迫切的问题，也将长远的发展考虑在内。

5. 内化

让别人逐渐吸收到自己的所思所想，大家的大脑逐步在同一频率共振，拥有一样的价值观。这种嵌入的价值观不知不觉被自己的使用，将外在的力量逐步内化成自己内在的力量。