我自己以前有个模式，特别渴望我的先生能陪陪我、支持我的时候总是不会正面表达我的需求 ，而是用指责、抱怨、愤怒的方式去发一通火，期待先生能懂我、能给我需要的爱和支持，结果每次先生都是一顿辩解证明他没错，而我总在期待先生能改，这种模式持续了二十多年，现在比以前好多了，但是还有提升的空间。最近一直在觉察这个模式：为啥我不能直接跟先生表达我所需要的爱[合十][合十][合十]

昨天开始做了一个突破：

在我做什么事情的时候专注于做什么事情，不再去一边做一边看手机，举个例子：我以前打芹菜汁是一边洗西芹一边听课，然后只要听到有微信提示就去看微信，看完微信又回到课程听课结果又有微信提示……我就这样周而复始的循环，一上午的时间就是打了个西芹汁回复了微信，昨天开始改变：打西芹汁只听课，这样我在半小时之内打完汁听了一节课，而且在半小时内看完所有的微信并回复完，大大提升了效率

今天早晨一觉睡到自然醒竟然八点了，身体状况比昨天明显好了很多，起来喝了柠檬水回复了信息和电话，快到十点半了开始看了一遍视频又跟着练了一遍，今天比昨天熟练了一些，练完之后觉得自己内在安定，身体略感累一点。