事上本无事，庸人自扰之。

别让内耗拖垮你的人生。

生活中，我们或许都有过这样的时刻：在心里反复咀嚼他人的一句话，不断质疑自己的决定，为尚未发生的事情忧心忡忡，这就是内耗。它就像一个无形的黑洞，悄无声息地吞噬着我们的精力与热情。

答案显然是否定的。内耗不仅无法解决任何实际问题，还会让我们陷入消极情绪的泥沼，在自我拉扯中疲惫不堪，错失生活中的美好。长期的内耗甚至可能影响身心健康，降低生活质量。

那么，如何避免和减少内耗呢？首先，要学会接纳自己。人无完人，接受自己的不完美，停止过度自责和自我批判。当我们以宽容和友善的态度对待自己时，内心会更加平和。

其次，专注于当下。把注意力放在正在做的事情上，不过多纠结过去，也不盲目担忧未来。比如认真品味一顿美食，用心感受每一口的滋味，而不是想着还有多少未完成的任务。

电力路边

同时，学会合理宣泄情绪，运动、倾诉、写日记都是不错的方式，将内心的负面情绪释放出来，才能为心灵腾出空间，迎接积极与阳光，让生活重新充满活力。