睡眠是恢复精力的主要方式。如何让每一天都拥有充足的注意力来创造价值，提升睡眠质量那是必须的。
睡眠的三个技巧
一、“少吃多餐”法
一天睡三次：增加午睡、夕睡，哪怕只有半小时。
此外，抓住碎片时间小憩一会也很有必要。比如打出租的途中，公共交通则需要注意安全和不要坐过站。
二、完整周期法
大块的睡眠时间，不要打断一个完整的睡眠周期。有研究表明，1.5小时是一个完整的睡眠周期，根据你的起床时间向前推1.5小时的整倍数，比如6小时、7.5小时正式入睡。
三、静气功修炼法
气功作为中国传统文化的瑰宝，不仅能强身健体而且具有开发智慧的效果。特别是睡眠之前练习静气功，可明显提升睡眠的质量。但由于功法良莠不齐、标准不一，夸大甚至欺骗时有发生，造成气功逐渐式微。
如果相信气功并加以研习，定能受益终生。请看下一篇“调身调息调神：受益终生的简易方法”。
