又到了间歇性无力状态，干什么事情都提不起精神，本来一件事坚持了几个月应该形成了习惯，可是就在这几天却一点也不想再做了，只想停下来休息。尽管在旁人看来，自己依然是一个能坚持的人，只有自己知道内心的斗争和挣扎。总是阶段性地松懈，无力，怀疑自己坚持的意义。
这本《自控力》是很早之前就入手的，也草草读过一次，懂得了一些当时觉得“哦，原来是这样。”的道理，然后就没有然后了。
这几天，回想到自己总是间歇性地停下来，是自己的意志力出了问题？还是自己的内心本来就是个自控力不足的人？
怀着这样的疑惑重读此书。让自己寻找到了自己这情况属于意志力消失殆尽的问题。那么对自己今后的实践活动有什么借鉴意义呢？
1 自控力太强也有代价
大脑辛勤工作，身体积极配合，所以你能根据长远目标作出决定，而不会被恐慌或及时行所左右。但自控力也有代价。集中注意力、权衡目标、缓解压力、克制欲望等所有这些脑力工作都需要能量，真正的身体能量。
因为自控力需要大量能量，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。意志力过强会有害身体健康？试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。
因此，我们需要放弃对意志力的完美控制。
一些自以为意志力很强的人，可以长时间很好地控制自己的行为，也就是表现出来的可以将一件事坚持的更久，可是，这样的人就真比其他人强很多吗？
很多时候这些人需要在控制自己的意志力上花费更多的精力，因此，也倍感压力山大。
自己最近就有这样一个感觉，一直在别人看来还属于一个能坚持的人，可是也会有间歇性地出现无法自控的状态，觉得好像没有力气再去控制自己的身体，好像自控能力失控了。
作者在书中也给出了一个方法：从压力和自控力中回复的最佳途径就是放松。
每天拿出时间来放松一下，能保护自己的身体，同时增强意志力储备。要求你的大脑不会规划未来，也不会分析过去。把这当成一项目常练习，尤其在处于高压环境中或者需要意志力的时候。
当我们面对的意志力挑战过去强大时，我们很容易给自己下这样的结论：我是个软弱、懒惰、毫无意志力的废物。但通常情形是我们的大脑和身体并未处于自控状态。当我处在慢性压力中，迎接意志力挑战的是最冲动的自己。想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身体状态，用能量去自控，而不是自卫。
2 累到无力抵抗，自控力也有极限？
最近自己的状态不好，一方面5+2模式的开启让自己的身体需要适应，另一方面可能是自己目前对于发展发现的纠结和焦虑，加上前几天驾考失利，让自己自信心受挫。让自己的自控力耗费殆尽，从而感觉到身心俱疲。
在试验中发现，人们的自控力总会随着时间的推移而消失殆尽，一旦时间过长，注意力训练就不仅会分散注意力，还会耗尽身体的能量。控制情绪不仅会导致情绪失控，还会促使人们购买他们本不需要的东西。似乎人们每一次动用意志力都是从同一来源汲取力量。所以，每次成功自控指挥，人们就会变得更加虚弱无力。
很多你认为不需要意志力的事情，其实都要依靠这种有限的能量，甚至要消耗能量。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力，权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。
当资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会转向选择长期的投资。
当你的血糖含量降低时，你的大脑人就会考虑短期的感受，会去冲动行事。大脑的首要任务是获得更多能力，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。这就意味着，股票经纪人可能在午餐前买进错误的股票，解释着更容易去“投资”彩票，不吃早餐的政客可能觉得实习生魅力难挡。
作者建议
让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉。
养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。通过每一次意志力联系，大脑开始习惯于三思而后行。这些任务重的微小细节也会影响整个过程。这些任务具有挑战性，但不是不可战胜的。
自我约束需要集中注意力，所以不会产生疲惫感。
看似最愚蠢、最简单的方式每天训练意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。
3 为何善行之后有恶行？
道德许可效应：我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。当你做善事的时候，你感觉良好，这就意味着，你更可能相信自己的冲动，而冲动常常会允许自己做坏事。这也就解释了为什么那些有明显道德标准的人能说服自己，认为出现严重的道德问题是合情合理的。
这些纵容自己的人，他们都认为自己做决定时能够自控，没有失控。他们也没有罪恶感，相反，他们认为自己得到了奖励，并以此为傲。他们这样为自己解释，“我已经这么好了，应该得到一点儿奖励。”，这种对补偿的渴望常常让我们堕落。因为我们很容易认为，纵容自己就是对美得最好的奖励，我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。
我们在日常中往往也是行百里者半九十，总是会在最后关头掉链子，因为脑海里盘算着，我已经努力这么久了，应该给自己点奖赏，自己坚持这么久很不容易，就差这么一点点就成功了。
可是最后，我们都摔倒在了最后的关头。
看到这本书中这个例子，我就想了自己最近发生的一些事情。
一件事情的不顺利会带来很多件事情的不顺利，不知道是否可以用吸引力法则来解释，但是有一点，在第一件事情发生的时候，就在科二考试即将结束，眼看就剩下最后一个项目的时候，自己脑子里胡思乱想，结果与通过就失之交臂了。
作者建议
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不要说你做了一件和你目标一致的事情，你就留不会再面临危险了。即使一个取得了成功，也不能对另一个放松要求。
例子：
一个正在减肥的女生，正在通过运动来减肥，她可以通过软件计算出自己消耗的卡路里，但是她总觉得在健身的日子里可以稍微多吃一点，最后呢，她的体重没有减轻，反而增重了。这是因为她觉得锻炼就能多吃的时候，她就在破坏自己的减肥计划。她需要将锻炼看作完成目标的必要手段，而更健康的饮食是另一个独立的手段。
