减肥成功的标志是什么，在我们了解减肥成功之前，先看看减肥失败的最常见原因有哪些，避免了减肥失败的这些坑，也就更容易减肥成功。
1、减肥概念不清楚
判断肥胖的标准是什么，减肥真正成功的标志又是什么？以为肉眼可见的胖子就是胖子，只看体重，不看体脂率和体型。皮下脂肪减少后，并不意味内脏脂肪也减少，而内脏脂肪与健康关系更为密切。有一种体型的人，即使体重不超标，四肢比较纤细，但肚子大、内脂高，这属于隐形肥胖，也需要减肥，减掉内脏脂肪。
2、目标规划不科学
你的减肥是否特别注重体育运动，是否特别注重饮食结构，甚至节食的很厉害。你是否成功过，是否为反反复复的减肥而苦恼。一个重要原因就是你对于减肥的目标规划设置不科学，目标是连接理想与现实的蓝图架构。 为了达到真正的健康，你是否有个科学合理的蓝图构架，这个构架是否包括达成的短期目标和长期目标，而无论长期或是短期目标又是否包括多层次目标和多维度目标呢？这个多维度目标涉及到饮食方式、作息规律、运动模式、体重、皮下脂肪分布、内脂含量。而多层次目标则是每个阶段应达到的减肥纬度效果。
例如，肥胖的孕妇为了避免妊娠高血压，通过饮食调理是个有效短期减重方式，但是肌肉松弛感明显。为了减肥不吃肉，说吃肉会变胖，为了减肥不吃脂肪，说它是罪魁祸首，为了减肥不吃主食，让自己面露菜色，甚至因此而抑郁，情绪随着体重的波动而起起落落，最后因为心理能量的耗竭而终止，接着体重迅速反弹。
因此，为了健康减重，必须要有个科学合理长远目标设置与阶段性目标，而目标实现过程必须有纬度和层次结构。
3、急于求成
短期减肥目前多数人的常态方式，易于实现和得到自我满足，甚至唤起我们坚持的动力。但是你真的了解短期减肥弊端么？短期内就想减掉很多的体重，对身体一定会有伤害的，除非有特殊的需求，比如说运动员要去参加比赛了，必须要控体重，为了找工作了，需要短期瘦身，这些短期都也会有相对应的减肥方法，但只能短时间的运用，长期来看，这些方法如果运用太久，对身体都会有损害，在短期目标达成后，需要及时调整，真正的成功是实现长期目标。
我身边也不乏由于短期减重太多免疫力下降，甚至住进医院的例子。
所以减肥这件事不能急于求成，身体要建立新的内稳态，我们要给他足够的时间 ，稳态被打破，体重降下来了，但如果失去了健康，还不如健康的胖着。
肥胖是由于不健康的生活方式引起的，那减肥的长期的目标是养成健康的生活方式，而生活方式是一个面，是多纬度的。
4、单点用力过度，过度节食，过度运动
那为了把体重降下来，疯狂运动，运动不行就节食不吃，节食不行就去抽脂……整个过程，关心的始终只是体重秤上的数字，其他的不管不顾。
这就是单点用力，会导致两种不幸的结局——
第一种是，体重反弹，减肥失败。因为一旦体重降下去了，目标就丧失了，之前的行为改变也就无法持久。体重反弹，那就是早晚的事。
第二种结局不幸更严重，就是减了体重却丢了健康。身体不适、脱发、无力、胃不舒服、隔三差五便秘或腹泻，把人折磨得不
5、难以落实和坚持
关于减肥的方法非常多，而且每种方法只要背后的逻辑没有问题，都是可行的，但仅仅知道这些方法，就能够成功了吗？那可没那么简单，因为仅仅知道是没用的的，知道和做到之间有一段长长的路需要走，这条路上，需要同行者，一群人才能走得更远。
说完了减肥失败的原因，那什么是减肥成功呢？衡量的标准又是什么呢？即什么时候能够停才能够止减肥，宣布减肥成功了呢？减肥的本质是换一种人生，减肥成功的标志，换上了一种健康生活方式。
因为之前的肥胖，是由你之前的不健康生活方式决定的。那么真正的减肥成功就是换上更健康的生活方式，健康生活方式包括合理饮食，适度运动和压力处理。并把这种健康的生活方式持续下去取，养成良好习惯，这才是减肥真正的成功。
