起床：5:50就寝：00:30 排便
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1:跑一场半程马拉松
目标2：能够做一家人的饭。
目标3：参加阅读营，增加阅读量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:早起拥有高能时间，安排要事。
成果2：小组活跃度提升，与小组成员建立良好链接
B、昨天三只青蛙/番茄钟
1.跑步7公里
2.做阅读营作业
R【你阅读有感触的原文书籍内容】:
事实上，没有什么比发现、培养、呵护、调整自己的心智更重要的事情了。
——来源于《和时间做朋友》
I【用自己的语言重述知识】从What、Why、How三个方面写出你的感受、想法。
what：一个人的心智是他成长过程中接受到的一切知识及经验，以及因此造就的思考方法和思考模式。往往看待一个人是否成熟和独立，其实是看她的心智发展到什么程度。要想造就更优秀的自己，就需要发现、培养、呵护、调整自己的心智，以此改变自己思考的方式和模式，用正确的思维来指导行动。
why：每个人心里都住着一个小人，如同我们的心智一样，如果不去察觉、培养、呵护他，他并不会随随着我们年龄的增长，而成长起来。甚至成年后，我们还会受这个未长大的小人的影响，打乱我们的生活。
How:只有积极正视自己的心智，让他在有爱、有阳光、肥沃的土地里孕育，才能让自己从内到外的成长起来，不断给心智增加力量！从而让自己变得强大。
A【拆为己用】
A1 （描述自己的相关经验)：我是个典型的心智不成熟的80后，伪装得自己很成熟独立，其实心智却依然脆弱无力！以往总是逃避自我的成长，很努力却没有找对问题的根源，导致忙碌而没有一点起色。
A2（以后我怎么应用)：现在逐渐认清自己问题的根源在于心智的缺陷。勇敢的面对而不逃避，没有人可以为自己的人生买单，只有自己强大了，才能获得想要的生活。
3.制定年终总结PNAS。拟定文件，并下发。
今日三只青蛙
1.膝盖和力量训练
2.探望父亲
3.做阅读营作业
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.清理了家里的储物间，阳台。
2.倒逼自己学习
D、财务检视
E、人际的投入
和林勇联系，沟通最近的情况。跟谢勇沟通，自己的工作。
F、开卷有益-学习/读书/听书
听果妈阅读
G、健康与饮食。
今日步数（可放微信运动截图）
今日睡眠:
入睡时间还要提前。
做得好的:按照制定的青蛙完成任务，和家人讨论以后的工作和家庭，是否转行做老师，老师可以带到女儿，自己的发展又如何？怎样才能做到。
需要改进的:早睡！
H、好习惯打卡
早起 ✔阅读✔ 梳头 跑步 静坐 整理 检视 ✔泡脚 早睡
打卡内容日期：2019/11/6
90天打卡累计天数：65/90
#遇见更好的自己，做理想中的父母#
孩子第一个30天目标（必选）：早7：30起，晚22：00之前睡。
家长第一个30天目标（推荐）：早6：00之前起，晚23：00之前睡。
加油小宝（陶玥嘉+5.5岁）践行打卡
1. 规律作息：22:00-7：40
2.亲子阅读：《森林马拉松》
3. ️今日闪光点：1. 认真做作业。
2.连续两天10点之前睡着。
#父母教练检视#：持续灌输早睡早起的意识，运动的智能有所提高。早起后不慌张，自己运动一会儿，听听音频故事，吃了早饭，乖乖去学校。
