课程章节：
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知识点归类情况
一、属于“知”层面：
（一）属于“信息缺失”类：
（二）属于“认知水平”类
1.
二、属于“能”层面：
1.
三、属于“愿”层面：
（一）属于“外部驱动”类
1.
（二）属于“内部驱动”类
1.
四、混合类或分不清类：
1.
五、链接到的其他知识点：
六、你的新收获或感悟：
课程章节：揭开压力的真面目、调整自己的行为方式
日期：09.07
分享者：
知识点归类情况
一、属于“知”层面：
（一）属于“信息缺失”类：
1.如何记录压力日志
第一步，记录压力源
第二步，写出对这压力的认知，也就是你面对这一事件，你心里自动出现的想法是什么
第三步，盘点应对资源
第四步，盘点应对这个压力源的个人能力
第五步，记录下你采取的实际行动，也就是对压力的处理方式
2.如何分析压力日志
方便我们分析自己在应对压力时，可以在哪些方面提高，因此需要进一步拆分，建议从5个角度：
A、结合压强和工作效率，分析出合适的压力水平是多少
B、结合“生理和情绪反应”和“采取的行动”，看看自己偏向A型还是B型
C、分析“对压力源的认知”，总结自己的认知方式是否需要调整
D、结合“压力源”和“可应对资源”，总结一下，对某一个压力源，还可以争取到哪些应对资源
E、结合“压力源”和“应对压力源的个人能力”，对某一个压力源，提升哪些个人能力
3.人格类型分为A型，B型人格
A型人格是急性子，未来导向时间观强，幸福感低，常感觉压力大，B型人格是慢性子，当下享乐主义时间观强，有很强的幸福感
4.如何调整行为方式？
人格类型无法一下子改变，但是行为方式可调整。
A型人格：慢下来，寻找生活的乐趣，劳逸结合多休息，降低不切实际的要求，减少与他人的比较，多与自我比较
B型人格：利用SMART原则制定目标，主动加压或把自己的目标告诉别人，请他人给你施加压力。
（二）属于“认知水平”类
二、属于“能”层面：
1.
三、属于“愿”层面：
（一）属于“外部驱动”类：无
（二）属于“内部驱动”类：
四、混合类或分不清类：
五、链接到的其他知识点：解决问题、情绪管理、行为分析
六、你的新收获或感悟：
我发现，这两节知识点儿，我特别陌生，完全没有内化，只停留在知的“信息”层上，没有转化为认知，也没法运用该信息，需要团子的小皮鞭
