所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一定降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，简言之就是会“变笨”。
任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。比如现代快节奏带给我们的竞争压力，上有老下有小的中年焦虑，学生的学业压力，工作压力，经济压力，人际压力，考试比赛压力等等。
那么如何保持富足的心智宽带呢？作者认为最重要的莫过于保持自我觉知，其实就是如何解压，或者承受压力而不让心智宽带被挤压。作者提出五帖觉知“良药”，给我印象最深的是保持目标觉知，少即是多。
知道自己的人生目标之所以最重要，是因为它直接决定着我们如何使用自己的心智宽带。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智宽带审视自己，把更多精力集中到最重要的事情上去。
是的，我知道自己的人生大目标，我也因着自己的信仰让我对很多人生大事不那么焦虑。但具体到要过好每一天，我还有点贪多求全，想要的太多，我需要舍弃一些东西，聚焦最重要的事，提醒自己做到以下三点:
一、不要给自己立太多具体的目标，而要少而精的目标，设立了就切实去完成
二、不要同一时间做很多事，而要少做事，同一时间专注做一件事
三、不要把日程排得太满，而要给自己留足够的闲余，让自己从容地面对每一刻
