【基本介绍】

本书作者是【英】曼迪•霍尔盖特，商业教练。

作者将那些隐藏的、伪装的、难以被察觉但时刻阻碍我们成功的畏惧心理，充分地挖掘了出来，并且按“畏惧－示例与练习－行动－结果”进行结构化解析，具有很强的实操性。

作者共挖掘和展示了12种畏惧心理，分别是：害怕说出自己的想法、不敢设定目标、担心自己输不起、不希望成为锋芒毕露或爱出风头的人、不敢寻求和接受帮助、害怕说“不”、羞于当众发言和展示自己、宁愿发邮件也不敢拿起电话、不敢提问、过分在意别人的想法、害怕表达自己的述求、不敢从工作中抽身而出。

每一种畏惧心理，对应着一种自信；而每一种自信，就是一章。

全书共有12章，分别是：敢于展示真实的自我、拥有笃定的目标、相信自己能成大事、我真的很棒、学会寻求帮助、学会拒绝、当众发言不胆怯、勇敢拿起电话、学会提问、停止揣摩他人的想法、敢于争取自己想要的东西、安心享受假期。

【择章细读】

自信1：敢于展示真实的自我 

畏惧：害怕说出自己的想法

练习：找出你的核心价值观

在着手弄懂外部世界之前，先思考一个问题：对你来说，什么最重要？

列出对你来说重要的10个事项，比如家庭、工作、娱乐、社交等；然后逐项进行对比，比如，你是生活是离不开家庭还是工作？二选一，被选中项得1分，未选中项得0分，由此类推；计算出每个选项的总得分，再进行总分排序，就可以弄清自己的价值观了。

很多人会发现，曾经以为是终生价值观的东西，在重要性列表中的排名却比较靠后。

行动：说出“这对我很重要，这就是我想要的”。

在生活中，人们通常得不到自己想要的结果，其中一个原因就是，他们不敢向世界透露他们到底想要什么。

结果：获得内在自信

如果你的现状及生活中对你很重要的事情让你自信并内心强大，从某种程度上说，这会让你感觉良好。你不仅会有明确的目标，而且还会以自己为傲。

自信2：拥有笃定的目标 

畏惧：不敢设定目标

练习：写下激励目标

尊重对你来说重要的事情，设定个性化的目标。即按照自己内心的尺度，而不是你周围人的尺度来设定目标。不要屈从于外在压力，更不要按照他人的标准生活。

如果你的目标不会让你觉得自己像站在了高山的边缘，风吹动着你的头发，那么它就不是正确的目标。目标应该让你同时说“哇哦”和“哎呀”。

用一句话总结一下自己想要什么，然后将目标的每一个细节进行拆解。

描述目标一定要使用肯定性、正面的、积极的措辞，要有“目的”“实现”“做完”等字眼，并且务必加上“日期”“数字“频率”“事实”等内容。如，“到下个月16日，我要获得10个新客户，这会给我带来**的额外收入”。

行动：立刻开始细化目标

结果：拥有明确可行的目标

自信3：相信自己能成大事 

畏惧：担心自己输不起

练习：

1.接受现实，不是每天都能过得像好莱坞大片时的主角一样，迪斯尼公主的完美生活只属于童话世界。

2.解决恶性循环问题。先找出何时开始出现负面情绪的，然后换一种思路做出选择。“在每个恶性循环中，我处理过的消极结果都可以追溯到消极想法，而不是消极行动。那么，你的消极想法是什么呢？”用积极的想法解决问题，并开启良性循环。

3.用心玩假设游戏。列出可能发生的美好事情，甚至可以天马行空、展开想象。也可以玩玩毁灭版假设游戏，想象一下最坏的场景，“还能发生什么更糟糕的事情吗？”

行动：停止主观臆断和盲目比较

结果：少空谈，多实干

自信12：安心享受假期 

畏惧：不敢从工作中抽身而出

练习：找到并不断复习三个核心价值观；打造你的“品牌”，提升信誉和声誉

正视自己不敢从工作中抽身的原因。从逻辑上思考：如果发出明确的信号，说自己1天24小时、1周7天都有时间，是在传达什么信息呢？想象若不解决“不敢暂时停止工作”的畏惧心理，会面对什么痛苦。

找出并不断复习自己的三个核心价值观，即你认为生活中最重要的三件事。并问问自己：你的行动是否都指向了这些价值观？你的行动是否与你设定的目标相符？

把事业放在第一位的人，也要懂得放松、充电、不事必躬亲、不打疲劳战术的意义。打造你的“品牌”，提升信誉和声誉。从自己和周围的人那里，知道自己在做正确的事情，你就有实力说：“我对我的事业充满信心，我可以抽出时间暂停工作。”

行动：外包、授权和自动化

结果：获得持久成功的动力

【写在最后】

对照了作者挖掘和展示的12种畏惧心理，发现自己多多少少竟都有之。好在自信是可以习得的。正视心底的畏惧、找到背后的原因、练习解决之道、行动行动再行动、建立起内在的自信。

自信来自实力，自信产生魅力。