共情，又称为同理心、同感，是一种表达理解、接纳、认同和支持的有效方法。共情是一种能设身处地地体谅别人的想法和感受的能力。不仅仅感受他人的情绪，还包括理解他人的想法、渴望、需要和目标追求，甚至触及他们内在世界的潜意识。因此，当我们体验到对方所经历的事情时，能直接感受到自己行为的影响，对方也会感受到这个结果。

心理学上有一种“虚假共识效应”，就是说我们喜欢把自己的观点或思维方式强加于他人。这不叫共情，因为我们对事物的看法并不是唯一的可能性，其他人可能会以完全不同的视角来看待这个情况和说法。在生活中我们不免看到类似的情景，比如当孩子被老师批评了，家长第一反应不是去了解真相，而是灌输一些大道理强行让孩子接受，并没有去站在孩子的角度想事情的缘由，这就会导致很多家长抱怨孩子为什么不愿意和自己沟通，其实不是孩子不愿意沟通，而是和家长的沟通是无效沟通，长时间不被理解的孩子，就不再愿再和家长沟通。

在心理学领域，共情是一个复杂的概念，不同的心理学家给出了不同的定义。比如，Gladstein提出的两因素理论认为，共情包含认知共情和情感共情两个成分：认知共情指认知上采纳了另一个人的观点，进入了另一个人的角色，是在归因状态中理解和推测他人行为的能力；而情感共情则是指以同一种情感对另一个人做出反应，侧重于与别人“感同身受”产生一样的感受和情感体验。

心理学家罗伯特.扎洪克的研究团队表明，一起生活25年以上的夫妻长得越来越像，他们的面孔要比刚结婚时像得多。因此，如果两个人共情，那么他们就会模仿对方的表情，从而形成相似的面部肌肉。

恋爱中的情侣、互生爱慕的两个人，他们都会去模仿对方，通过模仿，实现与对方的接触，通过模仿形成了共同的理解代码，通常以非语言和无意识的方式表现出来，例如手势、面部表情和行为。

世上有没有真正的感同身受呢？

其实我们从未真正了解别人的感受和想法，我们对他人的思想和经验只是一种假设性的正确，在此基础上去感受。如果我们对对方的现状、心理状态和目标取向都没有同理心，那么沟通就很困难，同理心不仅仅是了解一个人的目标、需求和任务，还需要了解对方的感受、思考和对事物本质的评价，才能设身处地地理解他人，也会唤起自己内在的感受、想法和需求。

共情在我们生活中有着至关重要的作用，具体有以下几点：

1、增进理解和沟通

共情能力使人能够从他人的角度出发，理解他人的感受和需求，从而在沟通时更加体贴和准确，减少误解和冲突。

2、建立信任和亲密

当人们感到被理解和接纳时，他们会更加信任对方，愿意分享更多的个人信息和情感，从而建立更深层次的亲密关系。

3、促进合作和协调

共情能力有助于识别他人的立场和需求，这在团队合作和协调工作中尤为重要，因为它能帮助个体找到共同点和双赢的解决方案。

4、提升社交技能

具有高度共情能力的人通常在社交场合表现得更加得体和敏感，他们能够更好地适应社交规则，从而在人际交往中更加成功。

5、增强说服力

在需要影响他人或说服他人时，共情可以帮助个体更好地理解对方的需求和担忧，从而更有针对性地传达信息和论点。

6、提高冲突解决能力

在冲突情境中，共情能力可以帮助个体理解对方的立场和情感，从而找到更加和平和有效的解决方式。

7、提升领导力

领导者如果具备共情能力，能够更好地激励和引导团队成员，建立积极的团队氛围，提高团队效率。

8、幸福感提升

共情能力提升人际关系、婚姻关系、亲子关系，能够共情的人通常与心理健康和幸福感有关，能拥有稳定的社会关系和更少的压力。

共情的方法有哪些呢？

1、初级共情

理解对方的心理，指出问题的所在。运用倾听的技巧，尝试理解对方的内心体验，让对方情绪缓解，在生活中比较常见。

2、高级共情

当对方表达情绪和事件时，我们先学会等待，等待对方完全表达清楚，然后指出问题矛盾点，梳理问题的根源，将事件的意义和价值进行分析，在准确地理解对方的内在感受基础上，探寻这些感受背后的情绪、观点和事实，即想表达的而未表达，或者有些感受未清晰意识到更本质的东西，还有对方表达的真实性和认知的偏差，看清这些事实后，帮助对方进行深入的探讨，但这类共情需要专业的技术方法，生活中很难做到，一般在心理咨询时，有经验的咨询师才能看清对方底层的需求和情感表达。

3、体验情感

放下一切技术或技巧，全身心地感受对方的感受，从深层次体验和关注对方。

4、简单、有效的沟通

他的感受是什么、为什么会有这样的感受，感受后面是什么东西，他的需求是什么，他以前用什么方式来解决问题，哪些是有效的，哪些是无效甚至有害的，放弃无效而扩大有效的方法。

以上四种共情的方法，生活中常用的是第一种，而然后三种共情，在没有专业的技术水平时，生活中很难做到。一般都是在心理咨询时，咨询师常用的技术方法，用共情来建立来访者关系，从而得到来访者的信任，为来访者做有效治疗。