今天看到自控力群里的小伙伴都在发《自控力》读后感，赶紧去大群里爬了一下楼，发现还有周作业这回事。说来惭愧，自己每天都只是按时写晨起三件事和晚上输出200字，很少去关注群里的讨论。昨天群里的班长还是学委私信向我征求如何提高群里小伙伴的积极性的时候，自己相当汗颜，我就是那个积极性很差的人呀，基本都是自动屏蔽群里聊天，嫌爬楼费劲。今天随便翻了翻群里的聊天，看看其他小伙伴的写的日记，顿觉自己错过好多，很多人的文笔都超好，值得学习和借鉴，而且大家都很积极向上，在现在负能量慢慢的社会，遇到这样一群正能量的人与我同行，应该好好珍惜，想大家学习。
前面啰嗦了这么多，现在开始写自己对自控力的看法。怎么说呢，很惭愧，书都没有读完，就随便谈谈自己对这本书里的一些理解吧。
一 分清“我要做”、“我不要”和“我想要”
人们为什么会表现出来自控力差，主要是因为不清楚自己想要什么。拿我自己举例来说，我现在就是控制不住自己的买买买之手，好像是压抑克制了许久之后突然爆发，主要原因是没有真正了解自己需要什么，也就没有办法去区分“我想要”、“我不要”、“我要做”。给自己列一份目标清单，有短期、中期、长期，其中包括“我想要”、“我不要”、“我要做”的清单。每天早晚都看一遍，让这些牢记于心，或许逐渐地自己在面临诱惑和困难面前能够更好的自控。
二 选择有效的解压方法。
以前感到压力、焦虑或心情低落时，自己会选择吃东西、购物、看电视或是上网。可是事后发现似乎这些方法让我在其他地方的焦虑和压力增加了，而自己原来的压力和焦虑似乎并没有减轻。看了《自控力》这本书后，发现建议的有效解压方式有:锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。以前自己午休时间总是爱在办公室里睡觉，因为都是趴在桌子上睡的，醒了以后整个头晕晕的，下午工作起来依然精神不是很好。后来理由中午这段时间去练瑜伽，虽然中午不碎觉但是精神确比之前好，自己的压力和焦虑也能够有减轻。
三 学会自我谅解
以前我一直以为如果我放松对自己的要求，没有重视自己的失败，没有在自己达到标准时作自我批评，没有用自己不进步就会产生可怕的后果来威胁自己，我就会变得懒惰。而在这本书中发现其实自我批评会降低自己的积极性和自控力，而且容易导致抑郁。我需要做的是自我同情，我需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。
四 不要幻想着未来的自己会更好
以前总是幻想未来的那个自己是没有拖延症，有惊人的自控力，面对各种诱惑毫不冲动。未来的自己能更好地管理自己，更有动力。事实上呢，到了未来，那个自己和现在的自己还是一样，拖延，懒惰，动力不足……所以希望未来的那个自己变得更好需要从当下做起，当下改变，每天做一点点，改变一点点。就像现在的我虽然书没有看完，可是和十天前的自己比起来我已经看完了七章，改变就是一天天慢慢积累起来的。
写到这，只是对读过这些章节简单的理解。继续调整每天的阅读时间，排出更多的时间阅读写作，向群里的小伙伴们多学习。
