《我最喜欢的一本书》

我最喜欢的一本书是非暴力沟通。

大家想想，平时我们会不会和同事为讨论了个方案争辩不休？朋友之间聊天聊天一句不合不慌而散？夫妻之间商讨一下今天如何安排活动而会吵架？和老人之间的观念不同而喋喋不休？和孩子之间为作业雷声大起？和父母之间的意见不合而互怼几句？

为什么总是出现这种情况呢？那都是沟通惹的祸，沟通出现了问题，我们该如何来做呢？

《非暴力沟通》这本书能够你答案。可以让同事之间互相合作，朋友之间互相体谅，夫妻之间亲密接触，和老人之间和睦相处，让孩子能够乖乖听你的话。

这本书的作者是著名的马歇尔·卢森堡博士，是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心（CNVC）的创始人和教育服务主管。 马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。早年他师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。 

什么是非暴力沟通？

非暴力，意味这让爱融入生活，让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

非暴力沟通就是四个步骤：1、说你观察到的实情 2、实情给你的感受 3、说出通过你的感受的需求4、因此你请求对方怎么做？

我们该如何来做?

例如，今天你儿子和同学聚完会，兴高采烈地踏入家门，你辟天盖头地说，你看看你的屋像个狗窝，乱七八糟，儿子一听，脸上顿时起了好多皱褶，一脸不开心，破门而入，紧着，“砰”的一声的关门声。

这个就是非暴力沟通。你的出发点是好的，就是你说话方式不对，导致你们的关系僵硬。根据非暴力沟通的四大要素，我该如何来说，你可以这样说，儿子，起床不要让被子随意放在床上，桌上的书本不要放满了书桌，不要乱丢纸屑，这样我不喜欢，我希望家里都能够保持整洁，你能起床折好被子，书桌整理放好，纸屑放到垃圾桶吗？这样他就能够纠正他的行为，不会就只会因为挨骂而喷怒。

其实非暴力沟通是不是很简单，就4个要素，观察，感受，需要和请求，但是，现实当中还是很多人采用了暴力的沟通方式。

作者在书中阐述了，这就是因为我在日常生活当中适用了“异化的沟通”，就是不友好的沟通方式，往往不考虑到对方的感受，给对方带来了伤害，导致彼此之间心与心之间的距离。

“异化沟通”有四种，道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。

你这个人小气、抠门，你一点都不顾家，你一点都没有礼貌，你心里很邪恶，等等都是道德评判，谁听了谁不舒服。

如果你想幸福快乐日子，就要远离进行比较。你看看你，小明比你强多了，又会钢琴，又会画画，又会唱歌，等等，这家里永远都是鸡犬不宁啊

逃避责任，就是不想干，给自己找借口，我记得我建议过我父亲戒掉抽烟，他总是说都抽了几十年了，不得不抽了，这个就是逃避责任，不想做出改变。

强人所难，就是强迫对方做不愿意做的事情，你今天必须几点几点回到家，你必须穿上这件毛衣等等，这话谁听了都不乐意，偏偏给你唱反调。

作者还强调，非暴力沟通当中，观察、感受，需求和请求，需求是核心，你的感受来源于需求，你的请求也是来源与需求，抓住需求就可以快速帮你找到问题的根源，然后通过沟通和他人齐心协力解决。

只从学了这本书，沟通就变成了一件很简单的事情，生活当中事事如意，事事顺心。希望你也一样可以。