个人推荐
这本书绝对是拖延症患者的福音，也是能让终身学习爱好者提升自身执行力的绝佳指南
作者简介
斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。
读后感
一个好的习惯绝对是能让人受益终生的，所以习惯的养成一直都是一个为人所津津乐道的话题，如今市面上也充斥着大量的鸡汤书籍，比如《21天养成XXX习惯》，更厉害的还有7天改变人生之类的。书名很吸引人，可大部分人看了之后还是该什么就什么样，并没有书中所宣扬的那样可以改变人生。绝大部分的人都是看完鸡汤文的前几天斗志满满，仿佛自己已经走上人生巅峰，准备迎娶白富美了，然后过几天便恢复常态，重回自己的懒癌人生轨道。
如今的社会节奏太快，绝大部分的人都为生活所累，根本没有多余的精力去养成一个可以很快改变人生的大习惯。而习惯的养成是绝对没有速成的，即使你觉着自己习惯已成，但是一旦某天一个偷懒的念头占据上风，或许一切就随风去了。
微习惯这本书的核心在于教人可以不依赖意志力来养成习惯，这样就有效的避免了因为自制力不足而导致半途而废。我提取了几点对于自己影响比较大的几点：
- 做事不要单凭一股子干劲，全靠意志力督促自己执行的事情不适合绝大多数人。你的自制力没有自己想象的那么强，尤其是懒癌晚期的同学那股子干劲就别说出来丢人了（我不会告诉你我就是那个懒癌晚期的人的……）
- 小习惯足以改变人生。不要因为习惯小就忽略了它所带来的影响力。任何大的习惯都是无数小的习惯累积起来的，是微习惯衍化出来的。
- 制定的微习惯一定是你要养成的终极习惯的核心点，比如想健身，就制定每天一个俯卧撑或仰卧起坐。千万千万不要上来就制定个每天五公里越野或者一百个俯卧撑，这样的计划可执行性实在是低的可怕。
- 回报机制。习惯的完成一定要对自己有回报，比如对自己说一句：“又进步了”，再简单的回报也是对自己努力的一个肯定，可以让自己一直保持着成就感。做任何事，收获到的成就感都是最大的动力。
- 不要对习惯抱有超高的期望，不要期望养成习惯之后可以立马改变自己，走上人生巅峰。不管什么样的习惯，对人生的影响一定是潜移默化的，如果一个习惯能立马让你的人生发生翻天覆地的变化，只能说明一个事：你之前的生活真是糟糕的可怕。
- 习惯的养成在于做，不在于等，想做什么就着手去做，千万不要等着某个点再开始做，否则的话，相信我，你一定会不断拖延下去的，这是我血一般的教训！！。
《微习惯》经典语录
如果没有产出什么结果， 再大的决心也毫无价值。
坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯。
懒惰会让你感到什么都不想干，如果你总是在什么都不想干的同时奉行动力法则，那你就会一直懒下去，没有出路。
我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小得不可思议为止。当某件事听起来“小得不可思议” 时，大脑会认为它毫无威胁。
当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其他想法更重要的位置上。一项研究显示，把想法（无论积极还是消极）写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。
不要设定任何含糊的目标。含糊的目标或习惯缺乏明确导向，毫无意义，是很糟糕的想法。
在建立习惯的道路上，我们想做三件事：●强化我们的意志力●当下就取得进步●不耗尽意志力
期待值是生活中一种复杂的东西。经常对自己有较高的期待值是很有价值的，因为这能提高你的目标上限。换句话说，如果你自己都不相信你能拥有好体形，你永远都不会拥有（正如自我效能感研究显示的一样）。并不是信念提升了你完成任务的能力——而是它提升了你不断努力的意愿。如果你从来没有为了拥有好体形而努力过，那么这个愿望就不可能成真。
习惯是非情绪化的。一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。当一个行为变为一种常态，它就是习惯了
好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。
目标很小并不是问题，你在为了成功而训练大脑，并在建立你希望某天能实现的目标的缩小版，而且因为你很渴望达到目标，“某天”可能很快就会到来。如果你的结果与我的一样，你会比预想中更早达到更大的目标。但是，请一定不要调高期待值。期待值低一些，你就会渴望多完成一些。一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力（此前你的力量一直在休眠）一直做下去，那么生活会变得非常有趣。
微习惯策略的八大规则
- 绝不要自欺欺人
- 满意每一个进步
- 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
- 保持头脑清醒
- 感到强烈抵触时，后退并缩小目标
- 提醒自己这件事很轻松
- 绝不要小看微步骤
- 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
写在后面
《微习惯》这本书是我目前来说发现的可执行性最强的习惯养成法，本人也是处于摸索阶段，分享下自己的经验，希望对大家有所帮助（手动比心）。
其实想想之前的做笔记的习惯也是一个微习惯，将遇到的问题随手记下来，以后再去翻笔记的时候便忍不住去查阅一些资料补充这个笔记，慢慢的也就形成了自己的知识系统。现在遇到问题如果不记下来就感觉缺了些什么，怕是中了笔记的毒。。
