今天早上的时间估计只能从10:00开始了，晨跑比平时晚了10分钟，然后频繁拉肚子，导致最后完成所以有任务的时候已经9:15了，然后决定先进行一次深度的自我审视和再次调整生活。但是没关系，每天都那么匆忙，我允许自己慢一次，并且今天我要做出重要改变，更何况我只能接受现实呢。

昨晚没睡好，玩手机到凌晨多点才休息，睡眠质量也不是很好，但是依旧坚持5:50起床了。今天也没有去操场学习了，时间晚了是一个很小的原因，主要是因为我不想再把时间浪费在路上，外面比较冷，图书馆有暖气。我需要把时间和精力用来学习，做更有意义的事情。虽然每天都这样告诉自己，但是这一次，我真的会付出实际行动。基于生活的一系列小改变，我必须对现状进行分析和反思，对接下来的学习和生活做出更好的调整和计划。

我不能让自己在二十几岁的花样年华就拖着病恹恹的身体，无论做什么，这样的身体都不够好。目前根本就没有多余的精力玩耍，除去学习，就要养精神，走路都只想放松眼睛和大脑，因为我长时间疲劳了。

每晚身心俱疲地回到寝室，不想说话，牵被子的力气都没有。一早一晚，走路都摇摇晃晃。虽然每天都坚持下来了，可是继续这样下去，我的身体真的无法更好一点。一直说自己没有什么大病，但是我明显有不舒服的时候，体重也就60多斤。可是再不济，也要长到七八十斤吧。每天走的路程也比较多，下午还好，比较合适，但是上午明显应该进行调整。每天也会担心晚上没有精力学习，害怕自己的无法坚持下去，害怕有心无力。

都已经明确目标了，学习专业，考托福，考研，读博，打造学业。所以现在真的需要把身体基础打好，花更多的心思在学习上，同时平静快乐地生活，创造意义，感受美好。

生活不应该由某一件事情全部占据，生活的精彩在于变化和多样，我要分清生活的主次，轻重缓急。我要多方面学习，多方面发展，合理分配时间和任务。

最近在找兼职，浪费了一些时间，兼职也没有找到，决定不找了，找工作哪有我想的那么容易，我的收获就是体验了一下那种感受，知道了自己在浪费时间，在无效盲目地找兼职，想赚钱，想给生活带来新的体验。但是我没有做好这件事，说明目前还不是时候，我现在的重心还是学习，学习知识本领才是硬道理，把自己打造优秀了，找工作自然不会特别困难。优秀的人，在哪里都如鱼得水，加上自身良好的素质和气质，自然会有一个不错的前途。当然，还要有一个健康的身体，不然连享受生活的资本都没有，更何况创创造生活。

早上晨跑时进行了一次有深度的思考。

现在每天都可以坚持完成运动，但是这样的坚持真的没有太大意义，只要我有担心有心无力的时候，就说明我的身体和生活方式存在问题。运动只能是我生活的减压放松品，是我一生的好习惯，我不能让它成为一种负担。所以我要开始减少一点运动量，坚持才更有意义。这样对我的身体也会更好一点，我需要恢复我的腿，目前腿明显没有力气，可以多做一些拉伸，但是不要过度消耗自己。等身体再好一点，到时候可以凭心情增加运动。

学习也要稍微调整一下，手帐还是要坚持做，不说每天都做吧，至少两天做一次。毕竟看着自己的笔迹才更加真实。平时的记录仍旧可以在APP上面完成，最后把有意义，需要的部分，打印出来，贴进手帐本里。安排好任务，不慌不忙地学习，而不是让学习填满时间。

生活饮食方面也得改善，早餐，早餐，早餐，要在合适的时间吃，要利用早餐提供的能量来学习。午饭可以拖延，但是早餐一定要吃，不能拖延，不能拖延，不能拖延，身体最重要。至少要恢复到这样一种程度：不会担心自己有心无力。

起床：5:40~5:50，目前是5:50，可以坚持，不能超过5:50。

晨跑：75分钟左右，采取5+6+6的模式。

早餐：晨练结束之后吃一个番茄就要吃早餐，9：00左右的样子。10:30之前要吃掉早餐。

午餐：看情况，最迟15:00之前完成。

晚餐：18:30~19:00左右，目前就是这样的。

睡觉：23:00左右，最好不超过23:00。

下午16:00左右一支咖啡＋奶茶/燕麦片/红糖姜茶；或者吃适量的水果；或者喝一瓶酸奶。

晚上加餐：一杯豆浆，或者一瓶牛奶，可以加一颗阿尔卑斯棒棒糖。

早上有雾，所以也知道今天会有一个阳光明媚的好天气，果不其然。花了一个小时左右的时间对自己进行了深度反思，以及学习生活做出了调整改善，我必须付出行动，让这次写作活动有意义，达到目的。

明天周六，开始执行。今天依旧是一个新的开始，坚持好的，改善需要改善的。

好好学习，认真生活。