"回忆杀"通常是指在某种触发因素的影响下，突然陷入对过去美好时光的怀念，有时可能会伴随着情绪波动，影响当前的决策和生活状态。在现实生活中避免过度的回忆杀，可以尝试以下方法：

活在当下：培养正念冥想的习惯，专注于当前的感受和体验，而不是沉浸在过去的回忆中。通过呼吸练习、瑜伽或冥想来提高你的正念能力。

接受变化：理解并接受生活中的变化是不可避免的。每个阶段都有它的价值和意义，学会欣赏现在的生活阶段。

创造新的回忆：积极参与各种活动和社交，创造新的美好记忆，这样你的注意力就会更多地集中在现在和未来，而不是过去。

分享经历：和朋友或家人分享你的回忆，将个人的经历转化为大家可以共同分享的故事，有助于缓解怀旧情绪。

设定目标：为自己设定短期和长期目标，专注于实现这些目标，这样可以帮助你保持前进的动力，而不是被过去所束缚。

心理咨询：如果回忆杀影响了你的情绪和生活质量，考虑寻求专业的心理咨询帮助。

有意识地转移注意力：当感觉开始回忆过去时，有意识地转移你的注意力到其他事情上，比如做运动、看书或者投入到某个兴趣爱好中。

记录现在：通过写日记、拍照等方式记录现在的生活，当你回顾这些记录时，会更加珍惜现在的时光。

适度怀旧：适当的怀旧并不是坏事，它可以提供安慰和愉悦。关键是要找到平衡，不要让它占据你的生活。

总之，每个人的情况都不同，适合别人的方法可能不一定适合你。尝试不同的策略，找到最适合你的方式来处理和管理你的回忆。