12月12，13日参加了易效能时间管理一阶线下课，一个月后给自己做个总结，不要求写的很好，先完成再完美。
我的90天目标：
1.养成早睡早起的习惯。22：30~5：30。
2.运动跑步。20km/周。240km/90d
3.阅读。30min/天.2700min/90d
健康 身体
目标：
❤️运动20km/周，80km/月
1.12月跑步21次，里程：126km。✅
2.骑自行车4次，里程：111km。
睡眠：
大部分时间在22：30~23：00，最晚：0：30，最早：22：25
早睡要注意。事情太多了，要删除掉一些事。
早起：5：30之前早起占大多数。最早：4：30，最晚：6：06
饮食：早餐吃自己煮的白粥/鸡蛋。或者到外面买。
学习.成长
自学考试复习《环境化学》30min/天
听时间管理100讲【烂开始好开展】【积极主动】
听《吃掉那只青蛙》
效能.突破
1.参加易效能时间管理线下课。1212-1213。参加90天践行。
2.参加小组会议，班级会议。共4次。
3.工作效率有所提升。能够在下班前完成。
不足之处：上班会走神，想其他的事情。重心转移到了时间管理上面去，忽略了朋友，自己的事。
原因：看手机转移和分散了注意力，需要控制看手机的频率，以及注意学会情景管理，在合适的地方做合适的事情。
需要问教练/别的小伙伴如何提高注意力，减少分心。
4.手机梦想版的制作，不懂问别人。
工作.事业
1.工作效率有明显提升。提升了专注力，让自己不受外界干扰。
2.和同事一起把化验室物品进行分类，贴标签。
3.做小试。石灰。
4.和同事一起去锦瑞调试污水设备，校正PH表。
5.配置了ORP标准溶液，校准在线ORP表。
6.配置化学药品。铜试剂。
下一个阶段目标：
1.提高专注力，避免分神。尝试使用番茄钟+把事情搜集起来批量完成+反思。
2.在线PH的校正。以及教会三个同事校正。在线ORP表的校正。
家庭.生活
1.骑自行车，买菜回家。01/12
2.清洗自行车。
❤️下一个月的目标
1.打电话回家4次，1次/周。
2.回家一次。
休闲放松
1.拍照片2张。
下一个月：
1.给自己出去市区买衣服一次。可以利用周末休息的时候去。
朋友.人际
1.和自学考试朋友联系。
2.和朋友电话联系。
❤️下一个月目标
主动打电话给朋友2/周
财务.理财
1.记录每天的花销。
下一个月：
1.把每月花销统计出来。
