《刻意练习》第二章

第二章总体一个复盘

该不该叫复盘呢？理解多少写多少吧

一、大脑有极强的适应能力

        本章作者引用了大量的案例来证明：大脑有极强的适应能力，进行有目的训练或者刻意练习的情况下，大脑中相对应的区域会发生变化。也就是说：刻意练习可以改变大脑的运行，而大脑运行的改变又可以提高个人在某方面的能力，甚至在别人眼里你是“很有天赋的人”。

文中作者举了 盲人阅读盲文、伦敦的出租车司机、音乐家练习乐器、数学家的右侧顶下小叶 等等一系列的研究实验。

例如 音乐家练习乐器这类实验，很多科学家有研究过：1995年心理学家爱德华.陶布招募了6名乐器演奏家和6位非音乐家（他们都不是左撇子）做实验对比，重点是观察他们大脑中用于控制手指部位的那部分区域，尤其是脑中控制左手那部分区域的情况，因为在乐器演奏的过程中左手的“工作”要比“右手”的工作复杂的多，例如在琴弦间切换、颤音等。

结果他发现，与非音乐家相比，音乐家大脑中控制左手的区域明显要大得多。此外，音乐家开始演奏的时间越早，这部分区域膨胀的越明显。在此之后，又有很多学者进行了更为丰富的研究实验。他们得出“音乐训练以各种不同的方式改变了大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏进一步增强。”

“这些训练改变你大脑中的部位，从某种程度上提升了你自己的音乐‘天赋’。”

二、不断提升的关键在于“扩展舒适区”

长期训练、刻意训练、每次加码（加一点点承受范围内的难度）

三、这种训练为什么需要长期坚持？

文中提到我们扩展训练挑战区（扩展舒适区）的时候，也不是毫无阻碍的。

首先，年纪越小，训练产生的影响就越大。“折弯幼枝效应”，如果讲刚刚长出的幼枝稍稍折弯一点点，那么这根树枝生长的位置就会发生重大改变；而去折弯已经长成的树枝，影响就会小很多。

其次，要付出一些代价（我认为可能一种物质守恒）。那些超长发挥某项能力的人，在其他方面可能出现退化。例如伦敦出租车司机，他们记住了伦敦的街道和那些标志性建筑，但是他们其他类型的记忆力却出现下降。

最后，一旦停止训练，之前的训练结果逐渐归零！运动员一旦受伤停止训练，那么他们无法训练的肢体将丧失大部分的力量和耐力，停止训练的时间够久，耐力会消失。

四、我们的口号是“不服就干！” 去构造自己的潜能（或者能力/天赋）

通过刻意练习去不断扩展舒适圈，每次让自己承受住多一点的难度

“一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式，它变成了一种你控制命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。”