6由于工作原因基本上每天都是凌晨一点后才睡觉的，有时候值班的时候更晚到凌晨两三点才回去。睡眠时间严重不正常的8个小时，于是我用笔记录下来每天的时间都花在了哪里，除去工作时间和睡觉8个小时候不可控外，一天还有4个小时的可支配时间但是在这4个小时里面还得做很多零零散散的小事情，然后每天就剩下两个小时候的时间。
然而我每天并没有睡足够8小时，这样的后果就是第二天白天没精神整个人像没睡醒似的，昏昏沉沉的渡过一天。但是有时候睡的时间超过8小时醒来还是感觉不再状态，睡多了也不是睡少了也不是。那么到底应该睡多久才算好呢？
①睡眠的真想
每个人的体质和作息习惯不一样，因此所需的睡眠时间也不一样，有的人睡四五个小时就能做到在一天精神焕发，而有的人睡的超过八个小时第二天也照样无精打采的。
睡眠就像吃饭一样你必须先把食物送去口中咀嚼然后吞咽经过消化系统吸收获取一天中所需的能量。
1.朦胧期
意识处于朦胧状态很容易被外界惊醒，上晚班每天下午都有一个多小时的时间休息，在店里休息很容易被打扰同事一会进来一会出去，要不就是外面的噪音很难休息好，索性就直接回去宿舍休息去，虽然还得回去但是在宿舍安静的环境休息十分钟都要好于在店里的一个小时。
2.浅睡期
有次写作到凌晨两点多了，然后就直接关灯关门睡觉了，刚躺下没半个小时迷迷糊糊的听到有人敲门然后以为是幻听了，但是过了一会还是隐隐约约听到有人敲门，于是下床开门才发现确实有人敲门。
3.深睡期
完全进去了睡眠的状态，外界的因素无法打扰到你，比如这两天北京闷热的天气虽然开着空调有时候还得半夜起来关掉（太冷了）然后再起来打开（满头大汗），进入深睡期后就完全感觉不到，虽然那么冷第二天醒来发现杯子早已不在床旁然后然后就打了个喷嚏然后就感冒了。。。
4.快速眼动区
有时候早晨上厕所然后，回来继续睡直接睡到了天亮而且还做了个梦，但是梦醒后根本不记得早晨自己是否醒来过上厕所的事情了。
睡不着是因为你不困，干躺着无异于浪费时间。睡了八个小时还是困，是因为你根本！没睡好！
②睡眠方案
一个睡眠的周期是90分钟，比如我每天上早班是八点起床，要是想睡6个周期的话那就得在晚上12点前睡觉，错过这个时间段的话就得往后推迟一个周期那就是一点半再睡。
这样做的目的是减少你的压力，不在感觉睡觉时间不够用了，今天晚上我的在值班现在还在店里码字，但是明天一点才上班，假使我十二点起床那我只需要在3点前睡觉就可以了正好睡6个周期，然后利用下午休息的期间在宿舍补觉半个小时。
根据自己的实际情况指定相应的睡眠方案。记录下来，通过一段时间的记录你会发现时间的规律，从而提升睡眠的效率。
③睡前准备
1.关闭电子产品
很多人晚上睡不着的原因大多数是因为玩儿手机看电视打游戏不知不觉就天亮了，所以睡觉前一定要原理电子产品。让头脑处于清醒状态。
2.给卧室降温
温度和睡眠也有很大的关系，毕竟现在是夏天屋里那么热别说睡觉了躺下都会出一身的汗，所以一定要开到合适的温度去睡觉不能太冷也不能太热。
3.睡前整理
提前准备下明天上班所需要的东西和第二天要穿的衣物，这样做的目的不仅能在第二天醒来的时候节约时间而且还能放松心情、做一些任务减轻一些压力，从而更好的进入睡眠。
了解睡眠的真想、预备一个睡眠方案和睡眠准备。睡多久不重要睡的好才重要，学会睡觉才能让你在日益激烈的竞争中已饱满的精力和状态迎接一次次的挑战。
