快乐是可以练习的

        今晚的情绪、状态欠佳,想给自己一点能量,于是读到了一本书,叫做《学会快乐》。

        这本书上线好几天了,在主页也有推送。本来以为这肯定是“鸡汤文”,或者是关于“心灵禅修”什么的,我就没打算听。但是一看热度——播放量204万;一看金句精选,我决定来听听看了。

        前面的导入太长,我没有细细听完,看了一下目录,最吸引我的篇章应该是“快乐是可以练习的”。快乐能练习?!我有点疑惑。

      什么是快乐呢?

      快乐是对真理的喜悦;快乐是向内找,而非求外求;当你真正能够感受生命的丰盈感,不把快乐建立在外在物质(除了自己本身,周围一定一切都是外物)的依赖之上,你就是快乐的。

        那如何快乐?

        让我印象深刻的一个观点是:我们大量的痛苦是来自于对自我的执着。所以快乐的第一条方法就是正确理解自我。

图片发自简书App

      举一个例子:当你泛舟在湖上欣赏美景,突然后面来了一艘船与你“追尾”,你的第一想法也许就是“谁这么冒失,连载人的船都撞?!”于是你怒气冲冲的出来,刚准备破口大骂的时候,却发现船上没有人,是一艘空船——无人看管,所以在水上乱飘。

      如果你看到的是一艘空船,你可能会一笑了之,只是觉得自己有些倒霉,就罢了。为什么没有骂人?因为根本没有发脾气的对象呀,你的“自我”也不会受到伤害。同样一件事情放在那,由于自我的不同,对痛苦的反应是完全不同的。

      快乐和情绪平衡都是技巧,可以通过学习而掌握,充满奥妙的禅定方法只是一个开始。

      还有一个就是让痛苦成为我们进步的催化剂。就是发挥痛苦的正面效能。

      三个好用的方法。1.是运用头脑中的意象:比如,我们可以观想一滴晶莹透亮的甘露渗入疼痛中心,慢慢将其消解,直至内心产生幸福感。这滴甘露慢慢遍布全身,痛苦便杳然无踪。

      2.唤醒内在的爱与慈悲:慈悲使我们从自己的痛苦看到别人的痛苦,这时疼痛的压迫感得到了缓解,于是我们不再恨恨地自问:“为什么倒霉的是我?”

      3.发掘内在的力量:当身体疼痛难忍或者情绪万分痛苦时,我们可以专注地“看”着这痛苦的体验。继而我们会发现,越专注疼痛,疼痛就愈加模糊。最终,我们会透过疼痛,体验到一种意识,它恒常不变,并且超越痛苦和快感。于是我们会放松下来,将疼痛暂时安放于纯粹的觉知之中。


        父母那辈人,经常聚在一起吐槽:忙活了大半辈子,好像什么都没得到一样!确实,那个贫瘠的年代,人们向外投注了太多的努力,将快乐无限期地拖延下去。

      现如今,物质和精神条件都丰裕到眼花缭乱,我们还要把快乐寄托在外物之上,在欲望之海里苦苦迷航吗?不。

        现代科学与古代智慧皆表明:快乐本身就是一种目的,我们可以通过向内求索直接塑造它。

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