今天休息在家。
1.今天开始新的冥想
之前一直跟着某个公众号做冥想，每天在上班路上，听音频冥想。不过那个冥想不甚系统，一周七天重复同一个冥想内容，而且有的周重复。之前作为早晨平心静气的工具感觉还可以，但是想要系统的从呼吸开始学习冥想便有些不够用了。于是今天开始专门找了《七天基础冥想》开始学习。第一天是从关注呼吸的训练开始。虽然知道学习冥想不可能一蹴而就，需要不断练习学习，但考虑到之前每周反复做一个冥想练习会感觉比较单调，到后几天容易厌倦。所以打算每周循环，正好一周七天每天一课，既保证了新鲜感，有能反复练习。
2.今天读了 《诗经 邶风 终风》
今天这首诗，又是表达女子对丈夫的哀怨和不满，以及夹杂着思念和希翼的矛盾情绪。感觉诗经中有很多这种表达女子思想的诗，又感觉从古至今似乎这个男女感情都十分的复杂纠结哈哈。当然也有说法是庄姜对卫庄公不满的隐晦表达。诗读起来似乎没有解释的那么虐和屈辱，似乎只是有些哀怨，还有些欲说还休的感觉。
3.今天开始读《观呼吸——平静的第一堂课》
这是德宝法师有关禅修内观的书。读了推荐序、作者简介、导读和第一章：为什么要禅修。介绍了本书是清晰简明的内观禅法的指导，提供禅修入门的基础。
第一章主要阐述了“生命不变的真理就是不断改变”，每个人都需要明白，我们真正追求的不是表面的目标，而是本能需求得到满足时舒缓的感觉。我们要学会控制自己的心，跳出贪爱与憎恶的无尽循环，透过全新的观点来生活。
“你做一个人应该做的事，却不让自己受到欲望的迷惑和压迫；你可以想要某些东西，却不需要追着它跑；你害怕某些东西，但不许要因此而僵在那里打哆嗦。”
“除非真正认清现在的处境，否则你不可能彻底改变自己的生活形态。当你认清事实时，改变自然会发生”
禅修的目的就是净化内心，清楚困扰你的贪心、嗔恨与嫉妒等烦恼。禅修为内心带来平静与觉醒，达到一种安定与内观的境界。
自信。认知某样事物为真，是因为你看到了它的运作，因为你亲自观察过它。同样的，戒律不是盲目顺从权威人士订立的行为准则，而是一种你认为比你现在的行为更殊胜，从而自觉主动遵循的健康习惯模式。
上述的这些文字，会让我感觉有一些共鸣，但自己的理解仍存在于非常浅薄的表面状态。
4.今天按照计划运动了
今天做了热身，哑铃胸部塑形还有拉伸，共47分钟。到现在胳膊肩膀还酸疼。做的时候倒是没觉得强度特别大，除了释手俯卧撑真的很难坚持完整的三组，其他感觉都还好。不过也是微微出汗。上肢力量一直较弱，心肺能量也不是很足。只能慢慢来了。
5.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。其实应该利用日记每天好好总结一下的。
6.其他任务
1.今天又把新年的计划任务习惯等等稍微理了一下，更加确定了一些，包括一月份的各项任务，还有每日清单。
2.除了这些比较实用的书，其实还应该慢慢的看一些文学、哲学、历史等方面的书。找找，然后每天至少看一两页吧，慢慢看吧。我能想到的西方的主要是《如何阅读一本书》推荐的，中国的还没想好依据哪个书单，但是打算一本西方的一本中国的交替着读，当然 以这个速度，应该一年也读不了多少的吧。
