记得前两周写计划时说，要认真对待冥想，这一周写总结时就来推荐一个好用的APP：Headspace，一开始持怀疑态度，不相信一个app这么有用，但刚看了一下记录，一周时间内，花在冥想上的时间达到3小时。随时开始，可以让你深呼吸，沉静下来。
这个app的故事，我还没有全部了解，目前知道里面只有一个男生的声音，只有英语一种语言，它没有任何商业推广，全世界很多人用。
我想在读了相关的书籍之后，再来重新写一写关于这个app。如果你也好奇，不妨先马上找来试一下。
今天的清晨朗读文章是Leo Babauta写的《A Life Of Peacefulness》，John总结作者的观点：我们要的是chaos 中的peace，而不是逃离chaos找peace。作者自己说：to stay, to face the stress and chaos with a sense of bravery, and then to find peace in the middle of the chaos.
没有完美开始，也没有一蹴而就，渐行渐修。理解起来是不是有点相通呢？
还比如，这个冥想的app，也是随时让自己沉静下来，深呼吸。
接下来复盘上一周计划完成情况：
英文故事书（约5000字）一周5本。done
英语可理解输入每天不少于2小时。输入内容以美剧学习资料为主。美剧学习只完成每天一小时。
每天练琴30分钟。做到3天。
早睡早起，跑步10公里。done
总结：
写《大众传播理论》读书笔记用时超出预期，下一周不要求完美阅读笔记。没有完成英语可理解输入每天2小时，反省要舍弃什么，不管舍弃什么，都要先完成美剧学习2小时之后再说。
这一周做的好的是跟着APP随时沉静下来深呼吸，还学会了听身体的声音，比如，爱自己，该怎么做呢？可能也和冥想有关，开始关注更好的休息。
接下来写下一周计划：
英文故事书（约5000字）读完第一阶段余下的4本。
英语可理解输入每天不少于2小时。美剧为主。
每天练琴30分钟。
早睡早起，跑10公里。
