今天我们来聊聊“上火 ”
经常听到“上火”这个词，容易上火的人，吃一点热性的食物，比如火锅、辣椒，还有一些蛋白质丰富的水果比如荔枝，芒果，榴莲啊，就容易脸上长痘，口腔溃疡，咽喉肿痛等。
上火了怎么办呢？
喝凉茶、吃清热降火的药、吃西瓜，好像能够救一时之急，可是，治标还要治本。有的人动不动就上火，有时发现自己没有吃上火的食物啊，也会发生口腔溃疡，这个就要认真对待了。
不用急，今天让我来把”上火“给你讲清楚。
人体内除开血液之外的体液，叫做阴液，叫津液，是由吃进人体内的食物，营养经过脾的运化而产生。当人体的脾的功能变弱，消化食物的能力就降低了，人体内的阴液就减少了。表现为唾液比较少，早上起来口干，口腔溃疡等上火的症状。
对于这种上火的处理，最有效的第一种营养素就是维生素B，维生素B能够帮助食物的消化吸收，也能帮助胰腺工作，所以糖尿病人一定要大量补充维生素B，糖尿病在古代叫消渴症，经常口渴，其实也是上火的一种现象。
所以，根本的原因是脾出了问题，需要做的是健脾。
这个脾是中医里的说法，不是解剖学里的脾脏，中医里的脾对应的是营养学里的胰腺，承担的是食物的运化。
第二种有效的营养素是果蔬纤维片，来自于玉米和蔬菜的纤维，玉米，南瓜这样的黄色食物，起到的作用就是健脾。
比如，牛肉很好吧，可是对于病人来说虚不受补，中医的高明之处就在于，能够拿捏住这个火候，准确判断病人能吸收到多少营养，在红烧牛肉的时候为什么要加香菜，除了更美味，香菜还能起到醒脾的作用，有助于提高牛肉的消化吸收效率。
如果，身体内本来就有慢性的炎症，也会因为食物的刺激，环境的影响，导致炎症表现出来上火的症状。
学习整体自然疗法，就是教会我们换一种思维方向，真正去关心上火背后的身体炎症，及时消除，积极调整和改善生活饮食习惯。
不要把上火当小事，也许是胃炎，肺炎，或者肠炎，如果你没有听懂身体的语言，选择喝凉茶去降火，选择吃清热解毒的药去压制症状，其实是把炎症压制在体内，久而久之就会变成顽疾。
这种因为体内炎症而上火需要的营养素，就是维生素C，有没有发现，吃的辣一点马上就上火的人，吃蔬菜水果就会好一点，那其实是因为水果里面的维生素C能够消炎。
很多经常上火的人，逐渐的会变得不怎么上火了，但是身体却开始变得怕冷，疾病缠身，所以，不要为你身体现在的不上火而庆幸哦，其实是身体变得更差了，无法把体内炎症表现出来。
第二种，炎症问题引起的上火，及处理方法
现在，越来越多的人开始学习西方的饮食方式，早餐吃牛奶鸡蛋，但是他们没有学全，外国人吃牛奶的同时还有一个习惯，就是喝果汁，果汁里面有维生素C呀。
维生素C是水溶性维生素，会随着人体的出汗，尿液，眼泪，鼻涕等流失，对于体内有炎症的人来说，最好的补充方式就是每隔两个小时就补充一点。
第三种，情绪问题引起的上火，及处理方法
情绪引起的上火，有心火，肝火，胃火，人们常说急得上火，其实都是因为情绪波动引起的内分泌紊乱。
海峰老师说，如果遇到紧急情况，首先掏出一把维生素C，这会把对身体的损伤降到最低。所以对于情绪激动，神经紧张引起的上火，最需要的营养素就是维生素C，这时候需要的是一次性大量的补充维生素C，想想吧，都处于应激状态了，相当于动物处于生死攸关的时候，哪还管浪不浪费呢
维生素C也号称战斗维生素，它能够代替肾上腺工作，缓解肾上腺的压力，有一部分高血压病人，就是因为经常上火，导致的血压升高，如果能够每天一次性补充维生素C3000mg，也就是纽崔莱维生素C12片，基本上都会得到好转。
今天到此结束[微笑]
