大家都知道，熬夜对于我们的身体健康来说损伤是比较大的。但是因为咱们为了生活，经常加班，而且有需要值班的工作必须熬夜。而有些人则是觉得晚上是自己的，必须要嗨起来。从中医学的角度来讲，熬夜会损耗和伤害咱们肝血和肾阴。所以如何在熬夜后把熬夜对身体的伤害降到最低就显得格外重要。那么熬夜后怎么做才能降低对身体的危害呢？

第一 熬夜的时候应该喝什么东西？

有很多人熬夜的时候喜欢喝茶，也有的人喜欢喝咖啡，而有的人有选择恐惧症，不知道到底是喝茶还是喝咖啡。其实对于健康而言，喝茶比喝咖啡更适合。因为熬夜本来对于身体就会造成损伤，而晚上再喝点咖啡，更容易使身体钙质流失。不仅如此，B族维生素也会造成损失，而如果身体缺乏B族维生素的话，会更容易造成疲乏困倦、头昏脑涨，本来熬夜就精神不好，这样一来对身体的危害就更加大了。这个时候大家就可以喝一些绿茶或者菊花枸杞茶。不知道大家知不知道一句俗语：枸杞与菊花，天生是一家。菊花可以养肝阴、平肝阳、清肝火、而枸杞能够益精明目、滋补肝肾。熬夜之后很容易会伤阴上火，菊养阴花清热，枸杞滋补肝肾阴血，对于熬夜的人来说两者的搭配简直是“天作之合”。

第二 熬夜的时候应该选择吃什么？

熬夜一般容易消耗我们身体的营养，所以我们应该选择一些富含蛋白质维生素的食物。从中医学的角度来说，熬夜非常容易伤阴生虚火。由此可见，我们在选择食物的时候应该选择滋阴润燥的食物。当我们准备熬夜，在晚餐的时候可以吃富含蛋白质和B族维生素的食物，比如动物的肝脏、鱼类、豆制品、绿色蔬菜、水果等。如果半夜饿了，想要要吃宵夜，可以选择像全麦面包，粥，饼干、等食物。其中粥类最为合适，而粥类中又以百合燕麦粥为头等，百合性味甘寒，能够养心脏润肺脏，清热生津，非常适合熬夜虚火旺的人，而燕麦不仅具有补养心脾，降血脂、降血糖的作用，而且燕麦之中富含膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，以防止发生便秘的现象。

第三 熬夜之后皮肤变差怎么办？

很多熬过夜的人经常都会抱怨，熬夜之后皮肤变得粗糙干燥、弹性差，晦暗无光。看起来像是老了好几岁的样子。这其实都是因为熬夜会伤气血，并且皮肤会出现水分和养分的过度流失造成的，从而使我们脸色看起来不好。所以我们就可以在早上补阳气选择一些瘦猪肉，加上一些像柴胡、高丽参、野山参、等补气血的中草药材煮汤；在晚上的时候就可以选择补阴精。那怎么补阴精呢，就需要选择像阿胶、五味子、枸杞子、生地黄这种能锁精补肾作用的中草药熬粥喝。与此同时也要吃一些含维生素和胶原蛋白的食物，使皮肤能够快速的恢复弹性和光泽，不吃辛辣食物、戒烟酒。而且熬夜之后一定要记得先清洁皮肤，不能够看见床倒头就睡。睡觉之前可以适当的涂上一些保湿霜，这样有利于皮肤的恢复，眼部也不容易出现细纹，假如熬夜之后眼睛周围出现浮肿，有黑眼圈，这时可以用湿茶叶包敷眼睛周围，可以淡化黑眼圈，消除眼部的浮肿。

第四 熬夜之后颈椎僵硬怎么办？

熬夜之后会感觉颈椎僵硬，身体肌肉反正是一个不舒服，这时候可以适当的进行一些运动，做几个轻松简单的动作，能够畅气血，舒筋骨。也可以双手扣在背后，这个动作可以锻炼颈部、肩部、背部肌肉，同时也会缓解颈肩背部的僵硬疼痛。对于电脑一族来说特别合适。每次手扣手背后时间不用过长，大约坚持20秒左右，左右两边各做5次。同时也可以做一些深蹲，能锻炼下肢肌肉，具有强健心肺的功能。

最后还是要给大家说一下，努力要有，放松也要有，但身体可是自己的，可别总是熬夜透支健康。