管理好自己的生活，身体和情绪，在人生到了40岁，50岁，60岁时，还能保持不疲惫的精力。
“40岁后，提升新陈代谢率是打造不疲惫身体的关键”。人到了中年以后，皮肤，身体的新陈代谢都逐渐变得缓慢。皮肤的新陈代谢变慢，那么皱纹增多，皮肤暗黄，无光泽；身体新陈代谢慢，身体就会发福。这就是为什么有些人，到了中年后，没敢怎么多吃，身体就开始发胖的原因，新陈代谢变慢了。
怎样提升新陈代谢率，保持“苗条”身材和不疲惫精力呢？
除了注意饮食外，经常运动是必不可少的。俗话说，树老根先枯，人老腿先衰，多锻炼下半身。作者提倡跑步，或走路，或爬楼梯，做身体伸展操。“不老身躯的重点在于强化下半身。”做身体伸展操，就是把每个部位活动活动，拔拔筋，让身体柔软，心灵也会随之柔软。
作者特别强调，看手机或是看电脑，走路，站着都尽力把背挺直喽，这样姿势挺拔，不易驼背，也不容易形成易疲劳体质。
有人说，运动怕坚持不下来。作者说，能坚持运动的诀窍就是排除“心理压力”，不要一上来就给自己定个大目标，不要刻意每天坚持，时间可以是10分钟，30分钟，60分钟。运动都是为了自己的身体更健康，不用搞得跟义务劳动一样难受。
就像作者说，“许下与自己年龄匹配的愿望，不逞强，微笑面对。日复一日，兴许就会遇到万水千山的境界。不仅身体受益，精神也会焕然一新。即使不为职场打拼，为自己，为家人，也要做个健康快乐之人。”
作者被誉为“跳台滑雪的传奇”，曾八次参加冬奥会，打破世界吉尼斯纪录，参加次数最多，年龄最大。在2014年索栔冬奥会获得一银一铜的好成绩，年龄45岁。作者的梦想是，53岁“高龄”时，第九次参加在北京举办的2022年冬奥会，为了6岁的儿子，为了金牌。精神可嘉，勇气可赞！
这使我想到前一阵报到的91岁老人在生日临近92岁高寿时，参加该年龄组400米短跑赛，以2分44秒刷新美国田径锦标赛世界纪录的报道。
让人惊讶，好厉害的老人，佩服佩服！
真是活到老不仅学到老，更要运动到老啊！
