首先必须先学会让我们看到我们的负面能量、卡点、问题、障碍等等是什么，让我们看到，让我们想想有什么解决办法，让我们的负能量变成正能量。
既然OH卡的重要作用之一，是引导我们转念，那我们就要在日常使用OH卡的过程中，多多练习“转念”。通过正能量的玩法，让我们看到自己的正能量、负能量划分标准和观点，看看自己的正能量多，还是负能量多，然后想想我们可以如何保持正能量呢？
下面进行教学
第一步：将所有图卡进行正、负能量区分。
根据第一感觉，将你觉得属于正能量的，或者含义比较偏于正向、积极、好的感觉的图卡放在一起，将你觉得属于负能量的，或者含义比较偏向于负面、消极、坏的感觉的图卡放在一起。共分成两摞。
根据你自己的感觉来区分，可以根据颜色、图案、看到图卡之后的第一反应等等来进行区分，无所谓对错、好坏，尊重自己的选择，只凭自己的第一感觉进行选择就好。
正能量（左）负能量（右）
以上是我对88张图卡第一印象的分类，左边是我认为偏向正面的卡牌，右边是我认为比较偏向于负面的卡牌。右边的负能量卡牌一共8张。
从中可以看出，大体来说，我面对人事物的时候还是比较偏向于正面思考的。
第二步：重新审视负能量卡牌，找出它的正面含义。
将负能量卡牌做正向解释，其实就是一个转念的过程，也是让自己有机会再重新选择的一个过程。
在这一过程中，我们可以看看自己的内心究竟是怎么想的，是为了让自己显得正面而对牌面做正向的解释，还是真的在内心里发生了转念。
下面，我用我自己的8张负能量卡做示范。
第一印象的负向解释：孤独，害怕，与外界隔离，非常可怜。
转为正向解释：累了一天，他终于可以待在自己觉得舒服的角落休息了，安心地睡着了。
第一印象的负向解释：感觉是一个深夜潜入别人家的窃贼。
转为正向解释：大楼着火了，这个人有防毒面具可以保护自己不受到伤害，可以再见到亲人。
第一印象的负向解释：好疼，暴力解决问题，流血了。
转为正向解释：不破不立，有的时候就是需要勇气和果断来面对强敌。
第一印象的负向解释：被孤立，不知道怎么融入进去。
转为正向解释：几个好友一同聚会，晚到的人正要加入愉快的谈话中。
第一印象的负向解释：恶意伤害，背后伤人。
转为正向解释：蓝衣人感觉到了潜在的危险，往旁边一躲就避开了。
第一印象的负向解释：手被切断了，非常血腥的画面。
转为正向解释：这其实是一个魔术，魔术师正在表演。
第一印象的负向解释：委屈的母亲被打了一巴掌，无处诉说内心的苦。
转为正向解释：孩子的手轻轻摸着妈妈的脸庞，告诉她“别哭，有我呢”。
第一印象的负向解释：这个人的了重病，马上就要死掉了。
转为正向解释：终于找到了稀有血型的配对者，这个人终于可以获得新生了。
第三步：再次看看之前的负能量卡，是不是真正转为正向了？
在转为正向解释的过程中，我其实都是可以接受这些解释的，所以我可以把它们放入正能量的卡牌了。
其实，也许不必深究我们转念是不是“真心”，我们要学会接纳自己的任何状态，即使我们目前没有办法转念也没关系，至少我们尝试过。我们只要知道自己在心里埋下了一颗正能量的种子就好，随着我们越来越多地练习转念，越来越多地发现内心的美好，这颗种子它会慢慢发芽。
